Играјте танго и кревајте тегови, звучи смешно, но може да ви го спаси животот - Канал 5

Играјте танго и кревајте тегови, звучи смешно, но може да ви го спаси животот

– Како да го намалите ризикот од Алцхајмерова болест?

Играјте танго и кревајте тегови, звучи смешно, но може да ви го спаси животот

Најважно е да го стимулирате мозокот преку задавање задачи.

Процентот на луѓе кои страдаат од деменција постојано се зголемува со децении, и затоа начините за намалување на ризикот од оваа страшна болест се многу важни. Дури и кога се крајно необични, на пример, од играње бинго, пуштање гласна музика или носење кацига.

Неврологот Емер Мексвини издвои девет необични начини за намалување на ризикот од Алцхајмерова болест:

Не чепкајте во носот

Ноздрите се главен „влез“ за повеќе патогени, а веќе е утврдено дека бактериите од ноздрите „патуваат“ до мозокот. Одредени бактерии, како што е кламидија, може да предизвикаат воспаление на мозокот и да го зголемат ризикот од Алцхајмерова болест.

Намалете го консумирањето алкохол

Докажано е дека интензивното пиење ги оштетува мозочните клетки и го забрзува падот на когнитивните функции.

Играјте бинго

Дружењето во кафуле или бинго е одличен начин да ги зајакнете социјалните релации. Исто така, на овој начин се стимулира работата на мозокот и се зачувува меморијата.

Научете да играте танго

Преземањето нови предизвици, како учењето да танцувате, е моќен начин да го одржите вашиот мозок здрав. Тангото е одличен избор бидејќи е комбинација од сложени физички движења и ментална концентрација.

Научете да свирете

Пуштете ја вашата омилена песна и учете да ја отсвирите. Не само што одлично ќе се забавувате, туку ќе ангажирате различни делови од мозокот и ќе ја подобрите меморијата, координацијата и когнитивната флексибилност.

Мијте ги забите темелно

Лошата оралната хигиена е тесно поврзана со ризикот од деменција. Пародонталната болест, која се јавува како резултат на лошата дентална хигиена, им овозможува на бактериите да навлезат во крвотокот и потенцијално да стигнат до мозокот и да предизвикаат воспаление поврзано со појавата на Алцхајмерова болест.

Јадете боровинки

Боровинките се моќни антиоксиданси кои спречуваат воспаление и оксидативниот стрес, два важни фактори кои придонесуваат за опаѓање на когнитивните способности. Редовното консумирање боровинки го намалува ризикот од деменција, ја подобрува функцијата на мозокот и ја подобрува меморијата.

Носете шлем

Не е шега, општопознато е дека повредите на мозокот, колку и да се мали, значително го зголемуваат ризикот од деменција. Дури и мала траума може да предизвика доживотни последици, поради што е неопходно носењето шлем при скијање или возење велосипед.

Кревајте тегови

Тренинзите за издржливост, како што е кревањето тегови, ја подобрува циркулацијата и предизвикува развој на фактори кои придонесуваат за опстанок на невроните. Вежбањето со тегови ги зајакнува коските и го намалува ризикот од паѓање и повреди на мозокот, пренесува The Sun.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фото: Секси водителка ги откри тетоважите-„Се гледаат само кога сум без облека“

Атрактивната водителка ги откри своите тетоважи: „Имам многу, видливи се само кога не сум облечена“.

Фото: Секси водителка ги откри тетоважите-„Се гледаат само кога сум без облека“

Маја Џама го откри скриеното значење на својата тајна тетоважа на арапски јазик, која се протега преку нејзиниот бут и која ја направила кога имала само 15 години.

Шармантната водителка Маја Џама често е во центарот на медиумското внимание поради својот атрактивен изглед, но и поради малку бурниот љубовен живот. Таа неодамна раскина со фудбалерот Рубен Дијаз и се чини дека ужива во тоа што е сама.

Во кратко интервју, таа зборуваше за бројните тетоважи на своето тело, кои сепак не се толку лесно забележливи. За некои од нив го откри и нивното значење.

„Мојата прва тетоважа е оваа на бутот, веднаш над линијата на бикини-зоната. Ријана имаше тетоважа на тоа место и имам впечаток дека сите девојки веднаш побрзаа да го направат истото. Но, боже мој, имав 15 години кога со пријателките отидовме кај една жена во Бристол, а низ собата ѝ леташе папагал. Веројатно не ѝ било дозволено законски да нè тетовира, но сепак нè истетовира сите“, изјави таа.

-На мојата тетоважа на арапски јазик пишува: ‚Сакај како никогаш да не си бил повреден и танцувај како никој да не те гледа‘. Мислам дека навистина се водев според тоа. Тоа се двете работи што навистина ги правам! Имам доста тетоважи, но сфатив дека повеќето од нив се видливи само кога носам бикини или долна облека, бидејќи главно се наоѓаат на моите ребра, колкови и бутови“, додаде водителката.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Златко Далиќ си заминува од Хрватска: Веќе се појави името на новиот селектор

На денот кога хрватската репрезентација ќе се врати од Светското првенство, сосема е извесно дека Златко Далиќ ќе ја напушти селекторската позиција. 

Златко Далиќ си заминува од Хрватска: Веќе се појави името на новиот селектор

Најголем фаворит да го наследи е Славен Билиќ, објави порталот „24sata.hr“. Легендарниот хрватски дефанзивец, кој како играч освои бронзен медал на Светското првенство во 1998 година, веќе ги има предводено „Коцкестите“.

Во 2006 година, тој во првиот тим ги вклучи Лука Модриќ, Ведран Чорлука и Едуардо, со кои претходно соработуваше во младата селекција до 21 година.

Квалитетот, искуството и карактерот се издвојуваат како најголеми одлики на Билиќ, па се смета дека тој го поседува „целосниот пакет“ за да го преземе тимот што беше светски вицешампион во 2018 година и освојувач на бронза во Катар во 2022 година.

„Не помалку важно е тоа што Билиќ ја има поддршката од претседателот на Хрватскиот фудбалски сојуз, Маријан Кустиќ, и од директорот на репрезентацијата, Стипе Плетикоса“, се наведува во текстот.

Под водство на Билиќ, Хрватска двапати ја победи Англија во квалификациите на патот до ЕУРО 2008, а драматично загуби во продолжението од Турција на завршниот турнир.

Тој ја водеше репрезентацијата шест години, а потоа беше тренер на Локомотив Москва, Бешикташ, Вест Хем, каде што беше и играч и успешен менаџер, бидејќи го освои седмото место во Премиер лигата, победувајќи ги Ливерпул и Манчестер Сити.

Во претходните години, Билиќ се занимаваше и со новинарство и ја водеше популарната емисија „Неуспехот на шампионите“, во која ги беше домаќин на најголемите спортисти од регионот, пред сè Новак Ѓоковиќ, Златан Ибраховиќ, Жељко Обрадовиќ и Лука Модриќ.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фото: Ивана Крол во „вратоврска и боди повторно ги „запали“ трибините,

На Светското првенство, најпознатата хрватска навивачка Ивана Кнол ги запали трибините со својот атрактивен изглед и минијатурна вратоврска. 

Фото: Ивана Крол во „вратоврска и боди повторно ги „запали“ трибините,

Хрватската фудбалска репрезентација со години ниже големи успеси, а на трибините секогаш ја следи најпознатата навивачка Ивана Кнол, која „освојуваше“ со својот стајлинг- вратоврска над намачканите бујни гради.

Но, вчера атрактивната Ивана не успеа да им помогне на своите соработници на зелениот терен да остварат успех во контроверзниот дуел во Португалија.

Хрватите доживеаја елиминација уште во осминафиналето на Светското првенство во САД, Мексико и Канада – и тоа на крајно болен начин – а на тој натпревар присуствуваше Ивана Кнол.

Фоторепортерите ја следеа уште од моментот кога пристигна на стадионот во Торонто, неколку часа пред почетокот на натпреварот, а таа, како и секогаш, со задоволство позираше пред нив.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер