Десет најздрави намирници кои за 2022 година го добија епитетот суперхрана - Канал 5

Десет најздрави намирници кои за 2022 година го добија епитетот суперхрана

Стручниот магазин „Денешен нутриционист“(Today’s dietitian) неодамна спроведе студија во соработка со 1.173 сертифицирани диететичари и нутриционисти за овогодинешните трендови во исхраната.

Десет најздрави намирници кои за 2022 година го добија епитетот суперхрана

Овие експерти објавија и листа на 10 најздрави намирници во 2022 година, фокусирајќи се на хран ана растителна основа со широк спектар на нутритивни придобивки.

Ова е списокот на 10-те супер намирници:

Ферментирана храна

Ферментираната храна како јогурт и кимчи (корејска лута зелка) се на врвот на листата, благодарение на својствата кои го зајакнуваат имунитетот и го поттикнуваат здравјето на цревата. Исхраната богата со ферментирана храна ја зголемува разновидноста на цревниот микробиом и ги подобрува имунолошките одговори, велат истражувачите од Медицинскиот факултет Стенфорд.

Боровинки

Оваа мала овошка има многу придобивки! Тие се богати со антиоксиданси, кои помагаат во заштитата на клетките од слободните радикали и можат да го намалат ризикот од рак, срцеви и други заболувања. Антиоксидансите се исто така неопходни за поцврста коса, нокти и сјајна кожа.

Егзотични плодови

Стандардните овошја како јаболка и портокали се секогаш добредојдени, но 2022 година ќе биде година на егзотични овошја како што се асаи бобинки и перуански јагоди. Асаи бобинките имаат висока содржина на антиоксиданси, кои помагаат во намалување на холестеролот и го штитат мозокот од оштетување предизвикано од стареењето.

Семиња

Чиа семето и семето од коноп се храна со голема хранлива моќ. Чиа семето содржи голема количина антиоксиданси, минерали, влакна и омега-3 масни киселини, како и со калциум, фосфор и магнезиум.

Зелен чај

Овој напиток Јапонците го консумираат илјадници години и тоа со добра причина! Истражувањата покажуваат дека зелениот чај има антивоспалителни својства и својства кои го зајакнуваат имунолошкиот систем, но и согоруваат масти и го забрзуваат метаболизмот.

Јаткасти плодови

Јаткастите плодови се одличен извор на протеини и влакна. Ф'стаците, на пример, имаат висока содржина на антиоксиданси, а некои студии покажаа дека тие можат да го подобрат видот и да имаат превентивен ефект врз срцевите заболувања.

Лиснат зеленчук

Лиснат, зелен зеленчук како се зелката и спанаќот апсолутно заслужуваат место во вашата исхрана! Тие содржат многу протеини и флавоноиди, кои помагаат при заштита разни воспалителни процеси. Спанаќот е богат и со витамини А и Ц, а научно е докажано дека помага во намалување на крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Кељ

Кељот, исто така припаѓа во лиснат зеленчук, а на оваа листа се најде заради бројните хранливи придобивки. Кељот, како и спанаќот, е богат со протеини и флавоноиди, а богат е и со витамини А, К и Ц и е добар извор на влакна.

Древни житни култури

Овој термин се однесува на сите оние житарки кои не се променети со илјадници години, како што се киноа, амарант, тефа, фаро житарки... Киноата е секако најпопуларната житарка од овој тип, а има висока содржина на влакна, витамини Б6 и C, и ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини.

Авокадо

Авокадото е богато со антиоксиданси, но и со други хранливи материи кои помагаат при проблеми со холестеролот, кожата, го одржува здравјето на очите, густина на коските и содржи масти здрави за срцето.

извор

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Печат од камен, стар 35 века и ранохристијанска амајлија се пронајдени во Турција (ФОТО)

Археолозите кои го ископуваат туркменскиот локалитет Карахојук во централна Турција открија два ретки артефакти со разлика од речиси два милениума. 

Печат од камен, стар 35 века и ранохристијанска амајлија се пронајдени во Турција (ФОТО)

Едниот е камен печат стар 3.500 години, на кој се врежани хиероглифи на лувискиот јазик, и доцноримска христијанска амајлија што содржи исклучително тенок златен лист за кој се верува дека содржи пасус од Библијата.

Откритијата даваат впечатливи докази за долгата историја на населбата, и додека лувискиот печат укажува на организиран административен центар што постоел во доцното бронзено време, амајлијата нуди многу поличен увид во христијанските верувања, кои се користеле за заштита на дете кое живеело на истото место во текот на четвртиот или петтиот век од н.е., објавува „Турки Тудеј“.

Христијанската амајлија е откриена во мал бакарен сад, а археолозите пронајдоа златен лист на неа кој бил дебел само околу 0,1 милиметар.

Иако натписот сè уште не е целосно дешифриран, тимот за ископување верува дека текстот веројатно е земен од Библијата и дека амајлијата му припаѓала на мало дете, кое требало да го заштити од болест, несреќа или натприродни сили.

Предметите беа откриени за време на третата сезона на ископувања на локалитетот во населбата Џумхуриет во Коња.

Ископувањето започна по шест години површински истражувања и се спроведува со дозвола од турското Министерство за култура и туризам, а во него учествуваат претставници на турските универзитети и Универзитетот во Чикаго во Соединетите Американски Држави.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Кон Крушево тргна 48. Илинденски коњички марш

Од црквата „Свети Петар и Павле“ во Горно Лисиче попладнево тргнуваат 40-тина коњаници.

Кон Крушево тргна 48. Илинденски коњички марш

Од црквата „Свети Петар и Павле“ во Горно Лисиче попладнево тргнуваат 40-тина коњаници кои на 2 Август треба да пристигнат во Крушево на одбележувањето на големиот празник Илинден...

Таму е Елизабета Дамјановска Спасеноска, Бети тргнаа ли коњаниците и кои се нивните пораки пред маршот кон Крушево?

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Туристи фатиле Полјак, кој снимал голи деца на плажа во Хрватска- уапсен е

Полицијата во Стон уапси 61-годишен полски државјанин под сомнение дека фотографирал голи деца на плажата Прапратно. 

Туристи фатиле Полјак, кој снимал голи деца на плажа во Хрватска- уапсен е

Мажот, кој веќе е осуден за истото кривично дело, е уапсен откако капач го дојавил, пишува Полициската управа Дубровник-Неретва, објави Индекс.

Тој бил фатен од капачи

Инцидентот се случил на 23 јули на плажата Прапратно. Се сомнева дека 61-годишниот Полјак фотографирал голи деца додека си играле на плажа и во морето. Неговото однесување било забележано од граѓаните, кои го задржале додека не пристигнала полицијата.

Повратник во притвор

По апсењето, полицијата го претресла шаторот во кампот каде што престојувал Полјакот и автомобилот што го користел. Пронајдени се мобилен уред и три USB мемориски стикови, кои се конфискувани и ќе бидат претресени според судска наредба. Истражувањето потврди дека мажот е повратник, кој отслужил затворска казна во 2007 година за истото кривично дело сторено на Раб. Во сабота, на 25 јули, осомничениот беше изведен пред истражен судија, кој му изрече мерка притвор.

Апел до родителите

Полицијата истакнува дека ваквите случаи ја покажуваат важноста на соработката со граѓаните, чии пријави овозможуваат навремена реакција. Тие исто така апелираа до родителите да ги следат своите деца на плажа, да ги облечат во костими за капење и, доколку видат сомнително лице кое снима деца, веднаш да ја известат полицијата на бројот 192.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер