Дерматолог: Повозрасните од 40 години треба да земаат пет додатоци во исхраната - Канал 5

Дерматолог: Повозрасните од 40 години треба да земаат пет додатоци во исхраната

Потребите на вашето тело со текот на годините почнуваат да се менуваат.

Дерматолог: Повозрасните од 40 години треба да земаат пет додатоци во исхраната

Хормоналните промени, побавното производство на колаген, намалувањето на мускулната маса како и подолгото време потребно за закрепнување стануваат дел од вашето секојдневие.

Иако балансираната исхрана е секогаш основа на доброто здравје, сепак додатоците во исхраната можат да помогнат во пополнувањето на нутритивните недостатоци. Дерматологот д-р Дорис Деј открива кои додатоци во исхраната без рецепт често им ги препорачува на своите пациенти по 40-тата година, но и на кои не треба нужно да трошите пари.

Витамин Д

„Витаминот Д е нешто за кое дури и не мора да размислувате. Речиси сите мои пациенти имаат ниско ниво на витамин Д, а тоа влијае на изгледот на нивната коса, кожа и расположение. Обезбедува автоимуна заштита, па дури и заштита од рак на дојка“, вели д-р Деј за SheFinds.

Овој витамин, кој телото природно го произведува преку изложување на сонце, е важен за здравјето на коските, апсорпцијата на калциум и имунолошката функција. Бидејќи многу луѓе поминуваат многу време во затворен простор и користат крема за сончање, недостатокот на витамин Д е многу чест по 40-годишна возраст.

Магнезиум

„Магнезиумот е важен за многу луѓе бидејќи често помага при спиење, а кога спиете добро, вашата кожа се обновува и изгледа помладо“, вели дерматологот.

Магнезиумот е минерал кој е вклучен во голем број процеси во телото, вклучувајќи опуштање на нервниот систем, обнова на мускулите и регулирање на шеќерот во крвта. Бидејќи кожата најмногу се обновува за време на спиењето, подобрувањето на квалитетот на сонот може да има забележлив ефект врз нејзиниот изглед.

Кверцетин

„Кверцетинот е биофлавоноид кој се наоѓа во високи концентрации во сокот од портокал и другите агруми. Кога го земате, тој обезбедува одлична антивоспалителна заштита, што е добро за вашата кожа“, вели д-р Деј. По 40-годишна возраст, хроничните воспаленија со ниско ниво стануваат сè почести и може да ги забрзаат видливите знаци на стареење. Кверцетинот е познат по своите антиоксидантни својства и поддршка на имунитетот, а намалувањето на воспалителните процеси може да ѝ помогне на вашата кожа да изгледа посмирено и поздраво.

Омега-3 масни киселини

„Омега-3 масните киселини стануваат сè поважни како што старееме, бидејќи овие есенцијални масти ни помагаат во заштитата на кожата, срцето и воопшто на нашето тело“, вели д-р Деј.

Овие масни киселини најчесто се наоѓаат во рибиното масло и се поврзани со здравјето на срцето, функцијата на мозокот и намалувањето на воспалението. Со намалување на нивото на естроген со текот на годините, кожата може да стане посува и потенка, а омега-3 масните киселини помагаат во одржување на еластичноста на кожата и ја зајакнуваат бариерата на кожата.

Ресвератрол

Ресвератролот е растително соединение кое природно се наоѓа во грозјето и бобинките. Познат е по своите антиоксидантни својства и е поврзан со процеси кои го поддржуваат здравјето на клетките и здравото стареење.

Витамини кои можеби не ви се потребни

Иако додатоците во исхраната можат да бидат корисни, д-р Деј нагласува дека не им се потребни на сите. Можеби нема да ви требаат мултивитамини во високи дози ако вашата исхрана е балансирана, на пример, вишокот витамин А, може да се насобере во вашето тело и да стане токсичен, или мегадози на антиоксиданси без медицински надзор. Пред да земете какви било додатоци во исхраната, клучно е да разговарате со вашиот лекар.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

„Гответе со Дракче“ - Мусака од макарони

Во вторник (12.06.2026) во емисијата гостин ни бeше Вера Мештеровиќ.

„Гответе со Дракче“ - Мусака од макарони

Состојки за денешниот рецепт:

300 гр. мелено телешко месо

1 пакување макарони (пастицио)

1 главица кромид

1 морков

1 црвен домат

200 – 300 гр. доматно пире

300 гр. кашкавал

100 гр. пармезан

4 - 5 јајца

250 мл. млеко

маслиново масло по потреба

половина коцка путер

малку мускатно оревче

сол, бибер и др. зачини по избор

Погледнете како се подготвува овој рецепт:

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Кузмановска: Криминалната ВМРО го казни претседателот на СДММ - Трајче затоа што не молчи!

Трајче е казнет затоа што не молчи.

Кузмановска: Криминалната ВМРО го казни претседателот на СДММ - Трајче затоа што не молчи!

Криминалната ВМРО и Мицкоски го прераспределија претседателот на СДММ од Штип во Берово или повеќе од 100 километри од неговото место на живеење до работното место.

Младите масовно се иселуваат а имаме обиди за замолчување на сите оние кои јавно зборуваат и избираат да не молчат.

Денеска е Трајче, а утре може да биде ској млад, секој од нас.

Од пред УЈП порачуваме, вие не го казнивте Трајче вие го казнивте правото младите слободно да мислат и слободно да зборуваат.

Но нема да молчиме, нема да не исплашите, нема да не замолчите.

Младите се против реваншизам, против, притисоци, против уцени и казни. Колку повеќе притискате, толку погласно ќе зборуваме.

Другар Трајче, со тебе сме.

Стефанија Кузмановска, потпретседателка на СДММ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Делегација од шест македонски општини го посети и македонскиот КИЦ во Загреб

Иницијативи за културна соработка и туристичка промоција на локалните самоуправи.

Делегација од шест македонски општини го посети и македонскиот КИЦ во Загреб

Во рамките на студиската посета на Република Хрватска посветена на развојот на граѓанските енергетски заедници, делегација од шест македонски општини го посети и македонскиот Културно-информативен центар во Загреб и оствари средба со директорката Мими Ѓоргоска Илиевска.

Во состав на делегацијата беа градоначалниците на Битола, Кичево, Новаци и Демир Капија – Тони Коњановски, Александар Јовановски, Стевче Стевановски и Наталија Димитриева, секретарите на Куманово и Вевчани – Емилија Сларидис Јаневска и Зоран Радиноски, како и координаторот за енергетски проекти во Еко-свест, Жарко Конески.

Во текот на посетата се иницираа можности за продлабочување на соработката меѓу македонскиот КИЦ во Загреб и македонските општини. Посебен акцент беше ставен на промоцијата на општините како туристички дестинации преку претставување на нивното културно наследство, традиција, природни убавини и современи културни содржини, со цел зајакнување на културниот туризам и нивна поголема меѓународна видливост.

Во таа насока беа разгледани повеќе иницијативи и можности за заедничко организирање културни настани, изложби, презентации и други активности преку кои ќе се афирмираат културните и туристичките потенцијали на македонските општини пред хрватската јавност.

Македонскиот КИЦ во Загреб изразува благодарност до делегацијата што, и покрај својата студиска посета, одвои време да го посети КИЦ-от, при што ваквите средби се значајни за унапредување на взаемната соработка.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер