Дерматолог: Повозрасните од 40 години треба да земаат пет додатоци во исхраната - Канал 5

Дерматолог: Повозрасните од 40 години треба да земаат пет додатоци во исхраната

Потребите на вашето тело со текот на годините почнуваат да се менуваат.

Дерматолог: Повозрасните од 40 години треба да земаат пет додатоци во исхраната

Хормоналните промени, побавното производство на колаген, намалувањето на мускулната маса како и подолгото време потребно за закрепнување стануваат дел од вашето секојдневие.

Иако балансираната исхрана е секогаш основа на доброто здравје, сепак додатоците во исхраната можат да помогнат во пополнувањето на нутритивните недостатоци. Дерматологот д-р Дорис Деј открива кои додатоци во исхраната без рецепт често им ги препорачува на своите пациенти по 40-тата година, но и на кои не треба нужно да трошите пари.

Витамин Д

„Витаминот Д е нешто за кое дури и не мора да размислувате. Речиси сите мои пациенти имаат ниско ниво на витамин Д, а тоа влијае на изгледот на нивната коса, кожа и расположение. Обезбедува автоимуна заштита, па дури и заштита од рак на дојка“, вели д-р Деј за SheFinds.

Овој витамин, кој телото природно го произведува преку изложување на сонце, е важен за здравјето на коските, апсорпцијата на калциум и имунолошката функција. Бидејќи многу луѓе поминуваат многу време во затворен простор и користат крема за сончање, недостатокот на витамин Д е многу чест по 40-годишна возраст.

Магнезиум

„Магнезиумот е важен за многу луѓе бидејќи често помага при спиење, а кога спиете добро, вашата кожа се обновува и изгледа помладо“, вели дерматологот.

Магнезиумот е минерал кој е вклучен во голем број процеси во телото, вклучувајќи опуштање на нервниот систем, обнова на мускулите и регулирање на шеќерот во крвта. Бидејќи кожата најмногу се обновува за време на спиењето, подобрувањето на квалитетот на сонот може да има забележлив ефект врз нејзиниот изглед.

Кверцетин

„Кверцетинот е биофлавоноид кој се наоѓа во високи концентрации во сокот од портокал и другите агруми. Кога го земате, тој обезбедува одлична антивоспалителна заштита, што е добро за вашата кожа“, вели д-р Деј. По 40-годишна возраст, хроничните воспаленија со ниско ниво стануваат сè почести и може да ги забрзаат видливите знаци на стареење. Кверцетинот е познат по своите антиоксидантни својства и поддршка на имунитетот, а намалувањето на воспалителните процеси може да ѝ помогне на вашата кожа да изгледа посмирено и поздраво.

Омега-3 масни киселини

„Омега-3 масните киселини стануваат сè поважни како што старееме, бидејќи овие есенцијални масти ни помагаат во заштитата на кожата, срцето и воопшто на нашето тело“, вели д-р Деј.

Овие масни киселини најчесто се наоѓаат во рибиното масло и се поврзани со здравјето на срцето, функцијата на мозокот и намалувањето на воспалението. Со намалување на нивото на естроген со текот на годините, кожата може да стане посува и потенка, а омега-3 масните киселини помагаат во одржување на еластичноста на кожата и ја зајакнуваат бариерата на кожата.

Ресвератрол

Ресвератролот е растително соединение кое природно се наоѓа во грозјето и бобинките. Познат е по своите антиоксидантни својства и е поврзан со процеси кои го поддржуваат здравјето на клетките и здравото стареење.

Витамини кои можеби не ви се потребни

Иако додатоците во исхраната можат да бидат корисни, д-р Деј нагласува дека не им се потребни на сите. Можеби нема да ви требаат мултивитамини во високи дози ако вашата исхрана е балансирана, на пример, вишокот витамин А, може да се насобере во вашето тело и да стане токсичен, или мегадози на антиоксиданси без медицински надзор. Пред да земете какви било додатоци во исхраната, клучно е да разговарате со вашиот лекар.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

СДСМ: Сега Мицкоски бара експерти за вода? Па зар Мицкоски и Тошковски-хиперхлораџијата не беа експерти?

Мицкоски денеска изјави дека за состојбите во Гостивар се консултираат со експерти и дека партиите не треба да шират хистерија.

СДСМ: Сега Мицкоски бара експерти за вода? Па зар Мицкоски и Тошковски-хиперхлораџијата не беа експерти?

После толку дена пинг-понг, префрлање одговорност и признанија од министерот за здравство - сега одеднаш се потребни експерти?

Во нормална држава експертите и институциите што ги има државата би биле прашани од првиот ден.

Не Мицкоски да објаснува и да глуми експерт за вода.

Не Орце со дрон да ја испитува водата од воздух.

Не Тошковски, кој наместо да си ја работи својата работа, се занимава со хиперхлорирање на водата во Гостивар.

Сега уште едно признание или само барање нов алиби?

Мицкоски едно прашањето од граганите: кој од вас ќе одговара за труењето на цела Македонија?

СДСМ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Краповски: „Охридско лето“ не е само задоволство, туку и престиж за македонските уметници

Ансамблот „Алтус“  познат по  изведбата, афирмирањето и  зачувувањето на  класичното и современото македонско музичко творештво, вчеравечер  беше вистинско освежување за публиката на фестивалот „Охридско лето“.

Краповски: „Охридско лето“  не е само задоволство, туку и престиж за македонските уметници

Концертот на членовите на овој состав кои се истакнати изведувачи со домашно и меѓународно реноме, се одржа во црквата „Света Софија“. Под диригентската палка на Ана Спасовска настапија сопранот Гонца Богоромова Краповски, флејтистката Елена Стојческа, кларинетистот Игор Иванов, гитаристот Роман Петиот, пијанистката Маријана Николовска, виолинистот Мартин Димитров, Александар Лаовски на виола и Паскал Краповски на виолончело.

Извонредниот виолончелист Паскал Краповски рече дека ова е трето нивно учество во рамки на „Охридско лето“, што според него, е знак за континуитет и докажани концерти кои очигледно даваат ефект за да продолжи таквиот континуитет.

-За нас, како и за секој македонски уметник, најпрестижниот фестивал во Македонија, „Охридско лето“ не е само задоволство, туку и престиж бидејќи самиот фестивал си ја носи тежината. Искуството што ние го споделуваме со публиката и тоа што ние го доживуваме е нешто што е незаменливо, нема цена, нема зборови со коишто може да се објасни. Чувството на сцена го носиме ние, го доживуваме и тоа е прекрасно, посебно во простор како црквата „Света Софија“, изјави Краповски.

На синоќешниот репертоар беа прекрасни изведби на дела од современите македонски композитори Панде Шахов, Дарија Андовска, Дамјан Темков, Ангел Спироски и Томислав Зографски, но и композиции од Камиј Сен-Санс, Морис Равел, Андре Капле, Гијом Конесон, Х.Вила-Лобос, Мануел де Фаља и Астор Пјацола.

-Со оглед на тоа што ние сме ансамбл за современа музика, се трудиме да ја негуваме македонската современа класична музика како нешто квалитетно не само дома, туку да ја презентираме и надвор. Направивме една колажна програма која го опфати нашиот домен на интерес, но сепак настапуваме на фестивал којшто се одржува во лето, а без летна музика не може, додаде виолончелистот Краповски.

Ансамблот „Алтус“ кој уште од самите почетоци на своето постоење е одлично пречекан од страна на стручната јавност, во 2024 година ја доби и наградата „Георги Божиков“ што ја доделува СОКОМ како признание за најуспешна јавна изведба на дела од македонски композитори.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Најмалку 12 лица загинаа, а 23 други се водат како исчезнати во шумски пожар во јужна Шпанија

Продолжениот топлотен бран со температури од околу 40 степени целзиусови предизвикаа шумски пожари низ јужна Европа ова лето. 

Најмалку 12 лица загинаа, а 23 други се водат како исчезнати во шумски пожар во јужна Шпанија

Пожарникарите се бореа со пожарите во Франција, Португалија и Шпанија, при што илјадници луѓе беа принудени да ги напуштат своите домови.

Најмалку 12 лица загинаа, а 23 други се водат како исчезнати во шумски пожар во јужна шпанија, пренесува Би-Би-Си . Ова се најсмртоносните пожари во шпанската историја.

Четири од жртвите најверојатно се британци, велат властите на Андалузија.

Стотици луѓе се обидуваат да го локализираат пожарот, кој најверојатно е предизвикан од паднат далновод.

Пламените јазици потоа се прошириле во шумска област околу Лос Гаљардос, Алмерија.четири лица биле пронајдени заробени во нивниот автомобил, а осум други жртви беа пронајдени на друго место, обидувајќи се да избегаат од пламенот.

Пожарот, исто така, доведе до затворање на патишта, додека 1.000 жители беа евакуирани, според службите за итни случаи.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер