Хормоналните промени, побавното производство на колаген, намалувањето на мускулната маса како и подолгото време потребно за закрепнување стануваат дел од вашето секојдневие.

Иако балансираната исхрана е секогаш основа на доброто здравје, сепак додатоците во исхраната можат да помогнат во пополнувањето на нутритивните недостатоци. Дерматологот д-р Дорис Деј открива кои додатоци во исхраната без рецепт често им ги препорачува на своите пациенти по 40-тата година, но и на кои не треба нужно да трошите пари.

Витамин Д

„Витаминот Д е нешто за кое дури и не мора да размислувате. Речиси сите мои пациенти имаат ниско ниво на витамин Д, а тоа влијае на изгледот на нивната коса, кожа и расположение. Обезбедува автоимуна заштита, па дури и заштита од рак на дојка“, вели д-р Деј за SheFinds.

Овој витамин, кој телото природно го произведува преку изложување на сонце, е важен за здравјето на коските, апсорпцијата на калциум и имунолошката функција. Бидејќи многу луѓе поминуваат многу време во затворен простор и користат крема за сончање, недостатокот на витамин Д е многу чест по 40-годишна возраст.

Магнезиум

„Магнезиумот е важен за многу луѓе бидејќи често помага при спиење, а кога спиете добро, вашата кожа се обновува и изгледа помладо“, вели дерматологот.

Магнезиумот е минерал кој е вклучен во голем број процеси во телото, вклучувајќи опуштање на нервниот систем, обнова на мускулите и регулирање на шеќерот во крвта. Бидејќи кожата најмногу се обновува за време на спиењето, подобрувањето на квалитетот на сонот може да има забележлив ефект врз нејзиниот изглед.

Кверцетин

„Кверцетинот е биофлавоноид кој се наоѓа во високи концентрации во сокот од портокал и другите агруми. Кога го земате, тој обезбедува одлична антивоспалителна заштита, што е добро за вашата кожа“, вели д-р Деј. По 40-годишна возраст, хроничните воспаленија со ниско ниво стануваат сè почести и може да ги забрзаат видливите знаци на стареење. Кверцетинот е познат по своите антиоксидантни својства и поддршка на имунитетот, а намалувањето на воспалителните процеси може да ѝ помогне на вашата кожа да изгледа посмирено и поздраво.

Омега-3 масни киселини

„Омега-3 масните киселини стануваат сè поважни како што старееме, бидејќи овие есенцијални масти ни помагаат во заштитата на кожата, срцето и воопшто на нашето тело“, вели д-р Деј.

Овие масни киселини најчесто се наоѓаат во рибиното масло и се поврзани со здравјето на срцето, функцијата на мозокот и намалувањето на воспалението. Со намалување на нивото на естроген со текот на годините, кожата може да стане посува и потенка, а омега-3 масните киселини помагаат во одржување на еластичноста на кожата и ја зајакнуваат бариерата на кожата.

Ресвератрол

Ресвератролот е растително соединение кое природно се наоѓа во грозјето и бобинките. Познат е по своите антиоксидантни својства и е поврзан со процеси кои го поддржуваат здравјето на клетките и здравото стареење.

Витамини кои можеби не ви се потребни

Иако додатоците во исхраната можат да бидат корисни, д-р Деј нагласува дека не им се потребни на сите. Можеби нема да ви требаат мултивитамини во високи дози ако вашата исхрана е балансирана, на пример, вишокот витамин А, може да се насобере во вашето тело и да стане токсичен, или мегадози на антиоксиданси без медицински надзор. Пред да земете какви било додатоци во исхраната, клучно е да разговарате со вашиот лекар.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.