Дали телефонот ви е на „тивок“ режим? - Канал 5

Здравје

Дали телефонот ви е на „тивок“ режим?

Истражување кое открива во која група на луѓе спаѓате

Дали телефонот ви е на „тивок“ режим?

Доколку ја имате оваа навика, тоа доста говори за вас.

Дали луѓето кои ги чуваат телефоните на „тивок режим“ делат исти психолошки карактеристики? Нова студија од Универзитетот Кјунг Хи открива дека телефоните на „тивок режим“ може да бидат клучни за поздрав ум на работа. Истражувачите испитувале дали програмата за обука за мобилно внимание (ММТ) може да го намали стресот и да го подобри ангажманот на работа кај канцелариските работници.

Истражувањето на Универзитетот Кјунг Хи опфаќало 114 учесници случајно поделени во екпериментална или контролна група. Оние од екперименталната група користеле апликација за внимание под назив „Ин мајнд“ (In Mind) и тоа 4 недели, додека контролната група ја користела апликацијата до втората половина од осмонеделната студија.

Пред програмата се спроведени проценки, прво за 4 недели и повторно за 8 недели. Студијата пронашла јасна корист од оваа апликација за внимание, таа влијаела на намалување на стресот и зголемување на фокусот меѓу учесниците.

„Тивкиот“ телефон и личниот простор

Истражувањето наведува дека на некои луѓе навистина им пречи звукот од телефонот.

На некои луѓе едноставно им пречи кога нивниот телефон произведува каков било звук, а психолошките истражувања велат дека ваквиот избор говори многу за вас.

Според студијата на Адриан Ворд и неговите колеги, дури и „тивкиот“ телефон го иритира умот. Луѓето кои го исклучуваат звукот на својот уред, честопати тргајќи го од вид, ги враќаат когнитивните капацитети и мирот на работното место. Отсуството на постојаното „ѕрнкање“, отстранува моментална реакција и тој избор подразбира почитување на личните граници. Овие лица одлучуваат кога контактот ќе се случи, наместо да дозволат мелодијата на звукот да го избере тој момент.

Со тек на време, пријателите и колегите ќе научат прво да ви испратат порака, а потоа да почекаат, зашто така го почитуваат чувството на независност кај сопственикот.

Преземање контрола над своето време

Истражувањето проценува дека по прекин на комуникацијата може да ви бидат потребни 23 минути и 15 сек за повторно да се врати целосната концентрација. Исклучувањето на звукот за известување го учи мозокот да го разликува итното од само гласното.

Кога оваа навика ќе се формира еднаш, умот очекува подолги периоди на концентрација, па проектите кои стагнирале сега се завршуваат во пократок временски рок. Кумулативниот ефект од користењето на апликацијата за внимание е поголемо продуктивно време, тој особено е видливо во креативната и аналитичка работа каде и мала пауза може да ја наруши мислата.

Четиринеделната програма покажала дека тивкиот телефон може да поттикне смиреност, но не и работен елан.

Стручните лица напоменуваат дека првиот чекор во секој протокол за тренинг на внимание е намалување на надворешните дистрактори, а ставањето на телефонот во „тивок режим“ ја постигнува оваа задача.

„Тивкиот“ телефон го намалува стресот

Вревата го подготвува телото за акција кога пораката е помалку важна.

Според професорката по информатика на Универзитетот Калифорнија во Ирвин, истражувањето покажало дека одвлекувањето на вниманието доведува до поголем стрес, полошо расположение и пониска продуктивност.

Исклучувањето на ѕвонењето го штити нервниот систем од постојаното предупредување, одржувајќи ги срцевиот ритам и кортизолот ниски подолго време. Многумина исто така пријавиле подобар сон, бидејќи звучниот сигнал не ги искушува да проверат какво известување добиле на полноќ.

Работата е во тек

Луѓето тешко ги забораваат своите навики. Според професорот за медиумски ефекти Шајам Сундар, луѓето почесто ги проверуваат своите телефони кога се во тивок режим.

Ставањето на телефонот во тивок режим е мал ритуал, но има длабока порака. Вниманието е ограничено, вреди да се заштити и најдобро е да го потрошиме свесно. Студијата била објавена во списанието „Компјутери и човечко однесување“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Шоу биз

Холивудски актер ослабе 90 килограми, многумина не го препознаваат на фотографијата

Додека многу познати личности се потпираат на лекови за слабеење, холивудскиот актер Џон Гудман ја постигна својата трансформација на телото на сосема поинаков начин.

Холивудски актер ослабе 90 килограми, многумина не го препознаваат на фотографијата

Неодамнешната фотографија на Инстаграм предизвика бројни реакции бидејќи 74-годишниот актер, најпознат по улогите во серијата „Roseanne“ и филмот „The Borrowers“, изгледа речиси непрепознатливо. Гудман не го припишува својот успех на популарните лекови како Оземпик, туку на низа одлуки за начинот на живот поврзани со исхраната и здравјето.

Изненадување на социјалните мрежи

Фотографијата со Гудман ја објави актерот Дејвид ДеЛуиз, кој го нарече легенда и важен дел од неговото детство. Повеќето коментари под објавата беа поврзани со променетиот изглед на Гудман. „Го сакам Џон Гудман! Да, изгледа многу поинаку, но се обложувам дека се чувствува одлично“, „Дали е тоа Џон Гудман? Тој е непрепознатлив“ и „Тој е многу послаб отколку што го паметам“, се само дел од реакциите на корисниците.

Одлуката што промени сè

Гудман не користел лекови „GLP-1“, но донел уште една голема животна одлука - престанал да пие. Закрепнувањето од алкохолизам, со кој се борел 30 години, започнало во 2007 година и било клучно за неговата трансформација. Со текот на годините, тој постепено ослабел и се проценува дека вкупно е полесен за 90 килограми.

Во интервју за „The Guardian“ во 2012 година, тој ја објаснил својата одлука да престане да пие. „Сè стана премногу. Тоа беше 30-годишна болест која ги исцрпуваше сите околу мене и ми стануваше сè потешко и потешко. Стана прашање на живот и смрт. Време беше да престанам“, рече тој во тоа време.

Медитеранска исхрана и дисциплина

Актерот претходно изјави дека со тежина од над 180 килограми, ја трошел својата креативна енергија размислувајќи што да јаде следно. Својата исхрана ја базира на медитеранскиот модел, кој вклучува многу овошје, зеленчук, интегрални житарки и здрави масти како што е маслиновото масло. Тој, исто така, воспоставил строга рутина за вежбање. Тој вежбал со личен тренер шест дена во неделата и одел помеѓу 10.000 и 12.000 чекори дневно. Својот пристап го објаснил во интервју од 2016 година со радио водителот Хауард Стерн. „Го правев тоа полека. Само сакав да го променам мојот начин на живот“, рече Гудман, додавајќи дека тоа бил процес што траел цел живот.

Извор: Индекс.хр

Тагови: актер СЛАБЕЕЊЕ Џон Гудман

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Свет

Хаос кај Оман: Непознат проектил погоди брод

Центарот за поморски трговски операции на Велика Британија (UKMTO) денес објави дека непознат проектил погодил брод на околу 33 километри од брегот на Оман, во близина на градот Касаба.

Хаос кај Оман: Непознат проектил погоди брод

Според „UKMTO“, кој се повикува на доверлив извор, бродот бил погоден од непознат проектил, по што избувнал пожар.

Пожарот е изгаснат, а бродот и сите членови на екипажот се безбедни, се вели во соопштението на „UKMTO“.

Досега нема извештаи за какви било последици по животната средина.

Надлежните органи го истражуваат инцидентот, а на бродовите им е советувано да бидат внимателни додека пловат и да пријават каква било сомнителна активност до „UKMTO“.

Тагови: Оман

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Свет

Голем шумски пожар избувна кај најголемото езеро во Италија, евакуирани повеќе од 200 луѓе

Голем шумски пожар избувна на западниот брег на езерото Гарда во Италија, а локалните власти евакуираа повеќе од 200 луѓе, вклучувајќи многу туристи, како мерка на претпазливост.

Голем шумски пожар избувна кај најголемото езеро во Италија, евакуирани повеќе од 200 луѓе

Езерото Гарда, најголемото езеро во Италија и една од најпознатите туристички дестинации во земјата, привлекува голем број посетители секоја година поради својата природна убавина, планинската околина и бројните летни одморалишта. Токму во оваа популарна област, која е особено популарна во ова време од годината, пожарот предизвика загриженост кај жителите и туристите.

Пожарот избувна вчера во општината Тињале и брзо се прошири низ ридестиот предел над езерото во текот на вечерта и ноќта.

Пожарникарите сè уште се борат со пожарот денес, но пожарот сè уште не е под контрола. Бројни противпожарни екипи, како и авиони и хеликоптери, учествуваат во гаснењето.

Пожарникарите ги штитат домовите

„Напорите во моментов се фокусирани на запирање на противпожарните фронтови и заштита на неколку станбени згради“, изјавија пожарникарите.

Досега нема извештаи за повредени.

Областа на езерото Гарда, најголемото езеро во Италија, е една од најпопуларните туристички дестинации во земјата.

Топлотниот бран продолжува да ја погодува Италија

Пожарот избувна во време кога Италија, како и поголемиот дел од Европа, се соочува со продолжен топлотен бран.

Температурите во делови од земјата надминуваат 40 степени Целзиусови во последните денови, а се очекува високите температури да продолжат до средината на месецот.

Извор: Индекс.хр

Тагови: Италија шумски пожар

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер