Четири намирници кои може да го снижат високиот холестерол според нутриционистите - Канал 5

Четири намирници кои може да го снижат високиот холестерол според нутриционистите

Здравјето на срцето во голема мера зависи од типот на масти што ги консумираме. 

Четири намирници кои може да го снижат високиот холестерол според нутриционистите

Иако мастите се неопходен дел од урамнотежената исхрана, не сите масти се еднакви. Некои од нив се крајно нездрави, како што се оние кои се наоѓаат во пржената или високо преработената храна.

Од друга страна, здравите масти – како мононезаситените и полинезаситените масти кои се наоѓаат во некои намирници, на пример, авокадото, маслиновото масло, јаткастите плодови и масната риба – играат клучна улога во одржувањето на здравјето на срцето.

Диететичарката и нутриционистка Јохана Ангман открива четири типа на здрави масти кои треба почесто да се консумираат за да се подобри кардиоваскуларниот систем и да се намали холестеролот.

1. Авокадо

Авокадото е богато со влакна и здрави масти кои придонесуваат за чувството на ситост и го намалуваат вкупното внесување на калории. Покрај тоа, авокадото содржи мононезаситени масти кои помагаат да се намали „лошиот“ холестерол (ЛДЛ). Помалку познат факт е дека оваа суперхрана е богата со калиум, кој е клучен за здравјето на срцето и го намалува ризикот од срцеви заболувања.

„Авокадото е богато со мононезаситени масти, кои го намалуваат лошиот холестерол и го зголемуваат добриот холестерол. Тие исто така обезбедуваат чувство на ситост, намалувајќи го севкупниот внес на калории“, изјавила Ангман за SheFinds.

2. Масна риба

Масните риби како лососот, скушата и сардините се богати со омега-3 масни киселини, особено со EPA (еикозапентаенонска киселина) и DHA (докосахексаеноична киселина). Овие масти се неопходни за многу телесни функции и го поттикнуваат слабеењето.

„Лососот, скушата и сардините се богати со омега-3 масни киселини кои ги намалуваат триглицеридите и ризикот од срцеви заболувања. Омега-3 масните киселини исто така го поддржуваат слабеењето со подобрување на метаболичкото здравје“, открива нутриционистката.

3. Јаткасти плодови

Мононезаситените и полинезаситените масти во јаткастите плодови помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот, познат како „лош“ холестерол. Покрај тоа, тие го зголемуваат нивото на ХДЛ холестерол, „добриот“ холестерол, кој помага да се отстрани ЛДЛ од артериите.

Ангман истакнува: „Бадемите, оревите и ф'стаците се одлични извори на здрави масти, влакна и протеини. Тие помагаат да се намали холестеролот и да се чувствувате сити, спречувајќи прејадување“.

4. Маслиново масло

Маслиновото масло содржи мононезаситени масти, особено олеинска киселина, која е позната по своите здравствени придобивки. Овие масти помагаат да се намали нивото на ЛДЛ холестерол, што е клучно за намалување на ризикот од срцеви заболувања.

„Екстра девственото маслиново масло е богато со антиоксиданси и мононезаситени масти, кои го намалуваат воспалението и го подобруваат нивото на холестерол. Тоа е клучна состојка во медитеранската исхрана, која е здрава за срцето“, заклучува Ангман.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Дачија има Трибрид мотори: Дали знаете што значи тоа?

Дачија претстави погонски систем наречен Трибрид – а името не е случајно избрано.

Дачија има Трибрид мотори: Дали знаете што значи тоа?

Поимот Трибрид се однесува на комбинација што интегрира бензински мотор, можност за користење ТНГ (LPG) и хибридна технологија – всушност, три начини на искористување на енергијата во едно возило.

Засега, новиот систем е достапен кај моделите Duster и Bigster, конкретно во верзиите со погон на сите тркала. Системот испорачува вкупна моќност од 150 КС, користејќи 48-волтен „благ“ хибриден систем за електрификација.

Погонот се заснова на 1,2-литарски трицилиндричен бензински мотор, додека електромоторот – сместен на задната оска – генерира до 31 КС. Оваа конфигурација му овозможува на електромоторот истовремено да ги подобри вкупните перформанси и да обезбеди погон на сите тркала, пренесува RevijaHAK.

Со моќноста управува шестстепен автоматски менувач, а возилото достигнува максимална брзина од 180 км/ч. На тој начин, Дачија комбинира неколку технологии што ретко се гледаат заедно: ТНГ, помош од „благ“ хибриден систем и електричен погон на задната оска.

Цената е особено интересна. Почетниот модел „Dacia Bigster Tribrid 150 4x4“ чини 29.200 евра, што го прави релативно достапна опција за купувачите на кои им се важни погонот на сите тркала и можноста за користење ТНГ. Засега, Трибрид е достапен кај ограничен број модели, но концептот покажува како Дачија се обидува да комбинира различни технологии без да навлезе во ценовниот опсег на целосно електрифицираните и поскапи SUV модели.

Извор: Б92

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

„САД и Иран сакаат да се вратат на преговарачката маса“

„Чувствувам желба за враќање на преговарачката маса, а МААЕ ќе биде подготвена да го поддржи тоа, исто како што го правела и во минатото“, изјави Гроси.

„САД и Иран сакаат да се вратат на преговарачката маса“

Рафаел Гроси, генералниот директор на Меѓународната агенција за атомска енергија (МААЕ), денеска изјави дека чувствува желба кај Соединетите Американски Држави (САД) и Иран да се вратат на преговарачката маса, додавајќи дека е подготвен да помогне во тој процес.

Во интервју за „РИА Новости“, тој оцени дека продолжувањето на преговорите е од суштинско значење и треба да се случи што е можно поскоро.

„Чувствувам желба за враќање на преговарачката маса, а МААЕ ќе биде подготвена да го поддржи тоа, исто како што го правела и во минатото“, изјави Гроси.

САД и Иран моментално одржуваат индиректен контакт преку катарско посредување.

Како што претходно објави „Ројтерс“, посредниците одржуваат одвоени консултации со американската и иранската страна, додека иранскиот министер за надворешни работи Абас Аракчи и претставниците на Катар остануваат во САД.

Една од главните теми на консултациите беше изменета верзија на седумдневниот план за отворање на Ормускиот Теснец, предложен од Техеран.

Иранската нуклеарна програма, исто така, останува клучно прашање во однос на потенцијалното продолжување на дијалогот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Владата препорача работа од дома за вработените во институциите во зградата на „Нова Македонија“ поради техничката хаварија

Владата на денешната седница ја разгледа информацијата за состојбата настаната како последица на техничката хаварија во зградата на „Нова Македонија“.

Владата препорача работа од дома за вработените во институциите во зградата на „Нова Македонија“ поради техничката хаварија

Владата на денешната седница ја разгледа информацијата за состојбата настаната како последица на техничката хаварија во зградата на „Нова Македонија“, во која се сместени осум државни институции, како и за досега преземените и планираните активности за санација и целосно нормализирање на условите за работа. Имајќи ги предвид последиците, особено продирањето на вода во дел од електричните инсталации, како и потребата од спроведување на сите неопходни технички и безбедносни проверки пред повторно ставање на објектот во редовна функција, Владата донесе заклучок со кој се препорачува на институциите сместени во објектот да го реорганизираат своето тековно работење односно вработените привремено да ги извршуваат своите работни обврски преку работа од дома, без физичко присуство во зградата.

Оваа мерка се презема исклучиво од превентивни и безбедносни причини, при што приоритет останува заштитата на здравјето и безбедноста на вработените, паралелно со непречено продолжување на работните процеси и функционирањето на институциите. Надлежните служби интензивно работат на санација на последиците и на создавање услови за безбедно и целосно враќање на вработените во објектот, се наведува во соопштението.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер