Често јадете лубеница? - Канал 5

Често јадете лубеница?

Ги издвојуваме нејзините придобивки врз целокупното здравје

Често јадете лубеница?

Лубеницата не е само неопходно овошје во летните денови, туку и исклучително здрава храна која обезбедува бројни здравствени придобивки. Освен што е освежителна, таа содржи голем број хранливи материи кои ја поддржуваат хидратацијата, здравјето на срцето и имунитетот. Нутриционистката Меги Михалчик за порталот Eating Well објаснува како редовното јадење лубеница може да влијае на целокупното здравје.

Помага при хидратација

Како што објаснува нутриционистката, лубеницата е „богата со вода, што ја прави одличен избор за хидратација и одржување на електролитната рамнотежа бидејќи содржи калиум и магнезиум“. Со оглед на тоа што лубеницата содржи дури 92% вода, нејзината консумација може да придонесе за дневните потреби за течности - 2,7 литри за жени и 3,7 литри за мажи.

Извор на антиоксиданси

Лубеницата ја должи својата виолетово-црвена боја на ликопенот, моќен антиоксиданс кој помага во борбата против слободните радикали и може да го намали ризикот од хронични заболувања како што се рак, срцеви заболувања и невродегенеративни заболувања. Покрај ликопенот, тука се и витаминот Ц и бета-каротенот, кои дополнително ги поддржуваат заштитните функции на телото.

Го поддржува имунолошкиот систем

„Лубеницата е добар извор на витамини А и Ц, кои се неопходни за здравјето на кожата и имунитетот“, објаснува Михалчик. Витаминот Ц, на пример, може да помогне во спречувањето, па дури и лекувањето на инфекции, а антиоксидансите во лубеницата дополнително го зајакнуваат имунолошкиот одговор.

Придонесува за здравјето на срцето

Истражувањата покажуваат дека ликопенот може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол и шеќер во крвта, со што се намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Ова омилено летно овошје за многумина не содржи масти, холестерол или натриум, а неговиот низок гликемиски индекс е дополнителна придобивка за здравјето на срцето и стабилноста на шеќерот во крвта.

Дали лубеницата е безбедна за сите?

Во повеќето случаи, лубеницата е безбедна за консумирање, но има неколку исклучоци. Луѓето кои имаат проблеми со регулирањето на шеќерот во крвта, како што се дијабетичарите, треба да внимаваат на количината поради содржината на природен шеќер.

Исто така, луѓето кои се алергични на полен или одредени овошја (праски, целер, домати, портокали) може да доживеат таканаречен синдром на орална алергија. Симптомите вклучуваат чешање или оток во устата и грлото, и во овие случаи е важно да се побара медицинска помош, советува Eating Well.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Русите соборија украински борбен авион МиГ-29, пилотот се катапултирал

Украинските воздухопловни сили ноќеска загубија борбен авион МиГ-29 за време на борбена мисија во регионот Полтава. 

Русите соборија украински борбен авион МиГ-29, пилотот се катапултирал

Пилотот успеал да се катапултира и е безбеден. Губењето на авионот го потврдија воздухопловните сили, пишува Украинска правда.

Пилотот успешно се спасил

Според официјалното соопштение, пилотот контактирал со службата за пребарување и спасување откако се катапултирал. Кратко потоа, тој бил префрлен во медицинска установа за проценка.

Губењето на авионот се случило истата ноќ кога Русија изврши голем напад со беспилотни летала врз Украина. Воздухопловните сили објавија дека биле лансирани 129 беспилотни летала, од кои 113 биле соборени или неутрализирани од системи за електронско војување.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Ѓоковиќ и Синер го прекинаа тренингот во Вимблдон, за да одговорат зошто Србија и Италија не се на СП (ВИДЕО)

Најдобриот тенисер на сите времиња, Новак Ѓоковиќ, редовно прави шоу каде и да се појави, и често покажува колку е забавен.

Ѓоковиќ и Синер го прекинаа тренингот во Вимблдон, за да одговорат зошто Србија и Италија не се на СП (ВИДЕО)

Истото се случи и на Вимблдон, каде што тој и Јаник Синер имаа можност да тренираат на чистата трева на теренот број 1 пред почетокот на Гренд слемот во Лондон.

Ова е традиција веќе неколку години, а овој пат Централниот терен беше слободен, така што Јаник Синер, како бранител на титулата, ќе биде првиот што ќе стапне на тревата таму, против Миомир Кецмановиќ, веќе во понеделник во 14:30 часот.

За време на разговорот со модераторката на Вимблдон, Новак и Јаник открија колку им е важен Вимблдон, а имаше и шеги.

На крајот, се виде најинтересната сцена, кога таа ги праша двајцата зошто Србија и Италија не се на Светското првенство.

Потоа Новак реши да го симне микрофонот и се пошегува со организаторите, бидејќи модераторката немаше време ниту да постави прашање кога Новак го прекина.

- Добро луѓе, беше убаво да разговарам со вас. Среќно на сите други тимови - рече Новак и го тргна микрофонот, а Синер му се заблагодари што не мораше да одговара на толку незгодно прашање.

- Добро е што Новак е тука, бидејќи приказната е најмногу за Италија - додаде Синер.

Новак конечно одговори на џентлменски начин дека ги следи натпреварите, но не толку страсно како што би го сторил доколку Србија обезбедеше место на Светското првенство.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Жешкиот бран ги топи глечерите во Швајцарија со алармантна брзина

Снегот и мразот на швајцарските глечери се топат со алармантна брзина поради топлотниот бран во Европа, предупредија денес експертите од швајцарската служба за следење на глечерите GLAMOS.

Жешкиот бран ги топи глечерите во Швајцарија со алармантна брзина

Според нив, сезонскиот снег и мраз акумулирани во текот на зимата се очекува да се стопат до понеделник, што би бил вториот најран регистриран „ден на губење на глечери“ во историјата на мерењата, објави Гардијан.

Експертите предупредија дека секое понатамошно топење до октомври би довело до понатамошно намалување на вкупната маса на глечерите во Швајцарските Алпи, кои брзо се повлекуваат со децении.

Раководителот на GLAMOS, Матијас Хус, рече дека низ Алпите се регистрирани „екстремни стапки на топење“, при што некои глечери губат до еден метар мраз вертикално за само десет дена. Тој процени дека состојбата на глечерите се должи на комбинација од високи температури, ниски зимски снежни врнежи и присуство на сахарска прашина, што дополнително го забрза топењето.

Податоците покажуваат дека швајцарските глечери изгубиле околу 38 проценти од својот волумен помеѓу 2000 и 2024 година, додека околу 1.200 глечери исчезнале во последните 50 години.

Експертите предупредуваат дека ако трендот на затоплување продолжи, само мал број глечери би можеле да останат во Алпите до крајот на векот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер