101- годишна бодибилдерка открива два продукта што ги избегнува за да има подолг живот (ВИДЕО) - Канал 5

Судбина

101- годишна бодибилдерка открива два продукта што ги избегнува за да има подолг живот (ВИДЕО)

Ињакси Ласа, 101-годишна бодибилдерка која секој ден поминува два часа во теретана, ги откри тајните на својата долговечност.

101- годишна бодибилдерка открива два продукта што ги избегнува за да има подолг живот (ВИДЕО)

Оваа неверојатна жена ја преживеала Втората светска војна, рак на дојка, две фрактури на колкот, операција на глауком и макуларна дегенерација и хоспитализација поради ковид-19 на 98-годишна возраст. „И се борам со остеоартритис секој ден“, додава Ињакси, која стана вистинска инспирација со повеќе од 130.000 следбеници на социјалните мрежи.

Стогодишната од Беасин, Шпанија, никогаш не пропушта тренинг, а нејзиниот 63-годишен син Ињаки често ѝ се придружува во теретаната. Интересно е што таа почнала да вежба дури на 94-годишна возраст, откако нејзиниот старател, кој се повредил, ѝ ја дал членската карта во теретаната.

„Почнав да одам во теретана кога имав 94 години, но дури и пред тоа бев многу активна. Сега во зима станувам во 8 часот наутро и одам на прошетка, ако не врне. Потоа одам во теретана со мојот син. Правиме тренинг за сила два часа; не правиме кардио во теретана“, изјави таа за What's The Jam.

Таа нагласува дека тренингот за сила ја прави да се чувствува жива и дека е одличен за нејзиниот ум. „На почетокот имав двајца лични тренери, но сега кога ги научив вежбите, можам да ги правам и самата. А бидејќи видот не ми е одличен, мојот син ми помага. Вежбањето е најдоброто нешто што може да го направи една постара личност за своето здравје“, тврди Ињакси, додавајќи: „И тоа е најдобриот лек за долговечност“.

Маслиновото масло и зеленчукот како клуч за успех

Покрај вежбањето, Ињакси се грижи и да јаде храна богата со свеж зеленчук и локално одгледувано живина. Таа го припишува својот долг живот на две клучни намирници - маслиново масло и зеленчук.

„Живееме на село и имаме многу овошје и зеленчук. И јадеме бело месо, иако порано јадевме говедско месо. Но, ретко јадеме брашно или шеќер. Храна за подолг живот? Би рекла маслиново масло и зеленчук. Да се ​​биде активен е најдобро, но и исхраната е важна“, вели оваа пензионирана фитнес инфлуенсерка.

Инспирација на социјалните мрежи

Откако стана интернет сензација, Ињакси истакнува како социјалните медиуми помогнаа да се „овластат“ постарите граѓани. Со помош на нејзиниот син, таа собра 112.000 следбеници на TikTok.

„Почнавме да се шегуваме на социјалните медиуми. Убаво се забавуваме правејќи видеа, но не мислевме дека некој ќе ни обрне внимание. Социјалните медиуми се за јакнење на постарите луѓе и давање видливост на заедницата која е силно погодена од животот“, рече Ињакси. „Навистина ми се допаѓа да бидам пример за другите луѓе. Барем тоа ми го кажуваат кога ми пишуваат.“

Таа го сумираше своето богато животно искуство во совети за помладата генерација. „Важно е да имате цел, без разлика каква е таа“, советуваше таа.

„Мора да бидете мотивирани да станете од кревет, мора да бидете функционални за сè. Теретаната и вежбањето ќе ви помогнат во тоа. Животот е постојана борба. Мора да се борите и никогаш да не се откажувате, да останете силни во услови на неволји. Гледате решенија пред да се појават проблеми, иако понекогаш тоа не е лесно.“

Што вели науката?

Многу здравствени експерти се согласуваат со ставот на Ињакса и ги охрабруваат постарите луѓе да бидат физички активни за да го одржат своето физичко и ментално здравје. Д-р Давид Езпелета, потпретседател на Шпанското друштво за неврологија, рече дека физичката активност „ја подобрува церебралната васкуларизација, помага во формирањето нови невронски врски“. Тој додаде дека е „поврзана со поздраво стареење на мозокот, одложувајќи го почетокот на симптомите на невродегенеративни заболувања“.

Корал Санфелиу, истражувач во Националниот истражувачки совет на Шпанија, забележа: „Студиите на популацијата покажуваат дека вежбањето го намалува смртноста од сите причини кај возрасни на возраст од 50 до 70 години“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Живот

Запросување на врвот на Емпаер Стејт Билдинг (ВИДЕО)

Една смела двојка се искачи на врвот на зградата „Емпаер стејт билдинг“ и развиори транспарент на врвот од нејзината кула во среда попладне.

Запросување на врвот на Емпаер Стејт Билдинг (ВИДЕО)

Анџела Николау и Иван Беркус, кои стекнаа онлајн следбеници поради нивните искачувања на облакодери низ целиот свет што, останаа на врвот на облакодерот неколку минути додека камерите го снимаа настанот пред да се спуштат, изјавија полициски извори за „ABC News“.

Потоа, како што изгледа, Биркус ѝ предложил брак на својата долгогодишна девојка пред да бидат приведени.

Црниот транспарент се повикува на цитат од Џими Хендрикс и со бели букви пишувало: „Кога моќта на љубовта ја победува љубовта кон моќта, светот го познава мирот“.

Испратен е хеликоптер од њујоршката полиција, а платформата за набљудување на зградата била испразнета од посетители кога пристигнала полицијата.

Извор: ABCnews

Тагови: Емпаер Стејт Билдинг запросување

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Рецепти

Лимонада како од старите слаткарници: Тајната е во еден чекор што го прави вкусот побогат

Овој рецепт е брз за подготовка, лесен за прилагодување на вашиот вкус и идеален за летните денови кога бараме природно освежување без газирани пијалоци.

Лимонада како од старите слаткарници: Тајната е во еден чекор што го прави вкусот побогат

Малку пијалоци потсетуваат на лето како добра ладена лимонада. Сепак, многу луѓе забележуваат дека лимонадата што ја пијат во слаткарница или кафуле има пополн вкус од онаа што ја подготвуваат дома, иако е направена само со неколку состојки.

Причината не е во скапите состојки или посебен вид лимон, туку во начинот на подготовка. Класичните слаткарници го користат истиот трик со децении - прво подготвуваат шеќерен сируп, кој потоа се комбинира со свежо исцеден сок од лимон.

На овој начин, шеќерот се раствора целосно, а вкусот станува освежителен и пријатно избалансиран, без кристали што остануваат на дното на чашата.

Зошто е важен шеќерниот сируп?

Многу луѓе едноставно ставаат шеќер во ладна вода дома, но тој често не се раствора целосно. Затоа професионалните слаткари прво готват едноставен шеќерен сируп.

Сирупот рамномерно го засладува пијалокот, ја нагласува аромата на лимон и ѝ дава на лимонадата карактеристичен, полн вкус што го паметиме од детството.

По желба, количината на шеќер може да се намали или зголеми, во зависност од тоа колку слатка сакате лимонада да биде.

Состојки:

• 1 чаша свежо исцеден сок од лимон (околу 4-6 лимони)

• 1 чаша шеќер

• 6 чаши ладна вода

• 1/2 чаша вода за подготовка на сирупот

• мраз по желба

• парчиња лимон за сервирање

• свежи листови од нане по желба

Подготовка:

Во мало тенџере, измешајте го шеќерот и половина чаша вода. Загрејте на средна температура, мешајќи додека шеќерот целосно не се раствори и не добиете бистар сируп. Оставете целосно да се олади.

Во меѓувреме, исцедете го лимонот и процедете го сокот за да ги отстраните семките и вишокот пулпа.

Истурете ладна вода во голем бокал, додадете сок од лимон и изладен шеќерен сируп. Добро промешајте за да се соединат сите состојки.

По желба, оставете ја лимонадата дополнително да се олади во фрижидер.

Како да ја сервирате?

Наполнете ги чашите со мраз, сипете ја лимонадата, а потоа додадете парче лимон и неколку свежи листови од нане.

Доколку сакате уште поинтензивен вкус, можете да додадете неколку тенки парчиња лимон директно во бокалот и да го оставите да отстои околу десет минути пред сервирање.

Лимонадата подготвена на овој начин е идеална за летни денови, семејни собири, скари или едноставно како природно освежување за време на жешкото време.

Извор: Б92

Тагови: Лимонада

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фудбал

Лампард останува во Ковентри

Менаџерот на Англија, Френк Лампард, го продолжи договорот со Ковентри до 2029 година, соопшти клубот.

Лампард останува во Ковентри

Лампард е на чело на Ковентри од ноември 2024 година, а минатата сезона го водеше клубот во Премиер лигата за прв пат по 25 години.

„Воодушевен сум што потпишав нов договор, вистинска чест е да го претставувам овој клуб. Уживавме по неверојатниот напор и освојувањето на Чемпионшипот. Сега треба да се одмориме, а потоа добро да се подготвиме за следната сезона каде што ги знаеме целите. Има многу работа на и надвор од теренот. Едвај чекам повторно да ги видам играчите и да работам со нив“, рече Лампард.

Ковентри ќе биде домаќин на Арсенал во првото коло од Премиер лигата на 21 август.

Извор: Б92

Тагови: ЛАМПАРД

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер