Зошто зглобовите почесто нè болат во зима? Четири начини да ги ублажите тегобите - Канал 5

Зошто зглобовите почесто нè болат во зима? Четири начини да ги ублажите тегобите

Стручните лица откриваат зошто студените денови носат поголема болка и кои навики помагаат полесно да ја поднесете зимата.

 Зошто зглобовите почесто нè болат во зима? Четири начини да ги ублажите тегобите

Студените денови кај многумина предизвикуваат засилено чувство на болка и вкочанетост во зглобовите. Студот може да предизвика затегнување на мускулите и сврзивното ткиво, дополнително засилувајќи ја непријатноста и намалувајќи ја подвижноста. За време на зимата, физички сме помалку активни, тоа ја прави побавна циркулацијата и го отежнува нормалното функционирање на зглобовите.

Иако точните механизми сè уште не се целосно разјаснети, искуствата на луѓето и советите од стручните лица покажуваат дека неколку промени во секојдневната рутина може значајно да ги намалат болките и да ја подобрат подвижноста во зимските месеци.

Движењето е клучно за здрави зглобови

Редовната физичка активност е пресудна во заштитата на здравјето на зглобовите. Дури и лесни прошетки, пилатес, јога или пливање помагаат да се одржи флексибилноста и да се намали вкочанетоста.

Топлината како сојузник против вкочанетоста

Заштитата од студот е еден од основните чекори во превенција на болките. Се препорачува носење слоевита облека, топли чорапи и ракавици, додека дома дополнително олеснување може да понудат термофорите, топлите бањи кои ги опуштаат мускулите и ја поттикнуваат циркулацијата.

Здравата телесна тежина – помал притисок на зглобовите

Вишокот килограми претставува дополнително оптоварување за колената, колковите и ‘рбетот. Дури и мало губење на тежината може да доведе до забележително намалување на болките и подобрување на секојдневното функционирање.

Исхраната и хидрирањето се важни

Правилната исхрана и доволното внесување течности имаат важна улога во здравјето на зглобовите.

Се препорачува да консумирате намирници богати со омега-3 масни киселини, куркума и ѓумбир, како и многу свежо овошје и зеленчук. Топлите напитоци и супи не само што го загреваат организмот, туку и дополнително го хидрираат.

Кога да побарате стручна помош?

Доколку болката стане интензивна, проследена со оток или имате ограничено движење на зглобовите, важно е да побарате помош од лекар или физикален терапевт.

Навремената реакција може да го спречи развојот на хроничните проблеми и да го зачува квалитетот на животот.

Активна зима без болки

Усвојувањето едноставни навики може значајно да ги ублажи зимските тегоби и да ја зачува подвижноста. Правилната комбинација на движење, топлина, исхрана и одмор може и најстудените денови да ги направи пријатни, без тегоби и болки во зглобовите.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Тело на момче е пронајдено во вреќа во Бугарија- уапсен е поранешен полицаец

Тело на момче (27) е пронајдено во вреќа во селото Најден Герово, општина Саединение во Бугарија.

Тело на момче е пронајдено во вреќа во Бугарија- уапсен е поранешен полицаец

Поранешен полицаец е приведен, објави бугарски Телеграф.

Според истражителите, телото било во вреќата неколку дена и било пронајдено вчера вечерта. Поранешниот полицаец заработувал за живот како овчар, а морничавото откритие е откриено во неговото трло.

Телото на мимчето е пронајдено со знаци на повреди.

Полициски екипи и истражители работат на местото на настанот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Арсенал договори трансфер со англиски репрезентативец за 60 милиони евра

Арсенал се договори за трансферот на дефанзивецот на Астон Вила, Езри Конса, за околу 60 милиони евра, на што ќе бидат додадени бонуси. 

Арсенал договори трансфер со англиски репрезентативец за 60 милиони евра

Конса се збогуваше со своите соиграчи во среда, а во четврток треба да помине лекарски преглед. Клубот од Лондон бараше засилувања во одбраната поради повредите на Вилијам Салиба и Јуриен Тимбер.

Во понеделник, Конса се врати на подготовките на Вила по продолжениот одмор по Светското првенство. Арсенал, како што напиша „Атлетик“ минатиот петок, разгледуваше други опции во одбраната, а меѓу нив беше и дефанзивецот на Баер Леверкузен, Џарел Куанса. Конси има уште две години од договорот со Вила, кој го потпиша во септември 2023 година за пет години.

Тој игра за Англија

Дефанзивецот беше важен член на англиската репрезентација која стигна до полуфиналето на Светското првенство ова лето. Тој ги започна сите натпревари до полуфиналниот пораз од Аргентина (2:1), а во тој натпревар влезе во игра во 72-та минута. Тој играше главно во средината на одбраната, но ја покриваше и позицијата десен бек по суспензијата на Кванса, улога што ја играше и во Вила.

Со години, Конса беше клучен играч во тимот на Унаи Емери, кој редовно се натпреваруваше на врвот на Премиер лигата и во европските натпреварувања. Минатата сезона одигра 48 настапи, а Вила ја освои Лигата на Европа и заврши на четвртото место во првенството.

Во сезоната 2024/25 беше во почетниот состав за речиси сите натпревари на Вила во Лигата на шампионите, каде што клубот стигна до четвртфиналето и беше елиминиран од евентуалните победници Пари Сен Жермен. Откако пристигна од Брентфорд во 2019 година, тој одигра 286 натпревари за клубот.

Пораката на Артета за борбата за титулата

Потегот на Арсенал по повредата на грбот на Вилијам Салиба ја покажува намерата на Микел Артета да има доволно квалитетни опции на сите позиции за сезоната 2026/27. Менаџерот на Арсенал би можел да ги користи Кристијан Москера и Бен Вајт како замени за Салиба, но побавното закрепнување на Јуриен Тимбер од повредата на препоните веројатно ќе ја направи одбраната приоритет.

„Сакаме да го подобриме тимот и дополнително да го развиеме. Идентификувавме области каде што можеме да се зајакнеме и работиме на тоа“, рече Артета пред победата во Комјунити Шилд против Манчестер Сити.

Веста за интересот за Конса предизвика дискусија за тоа дали 28-годишниот стопер е потребен по таа цена, особено затоа што клубот бараше различни профили на дефанзивци на почетокот на преодниот рок. Сепак, инсистирањето на Конса покажува колку сериозно Артета ја сфаќа одбраната на титулата. Наместо помлад играч, тој избра друг искусен фудбалер од Премиер лигата кој лесно би требало да се вклопи во неговиот систем.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Медведев збесна во Синсинати- настрада екранот со реклами (ВИДЕО)

Данил Медведев (30) отпадна од Мастерсот во Синсинати по драматичниот натпревар против Брендон Накашима. 

Медведев збесна во Синсинати- настрада екранот со реклами (ВИДЕО)

Американецот, 22-риот носител во светот, го победи четвртиот носител со 6-7(3), 7-6(4), 6-1 по два часа и 51 минута игра, иако спаси три последователни меч топки во вториот сет.

Мечот беше обележан со неколку испади од Медведев. Првиот се случи во првиот сет. По сервисот на Накашима, Русинот не успеа да ја фати топката, која се одби од LED рекламниот ѕид зад него и го удри во главата. Потоа Медведев го фрли својот рекет кон рекламниот екран, оштетувајќи го.

Го изгуби трпението по три промашени меч топки

Медведев успеа да се смири потоа. Накашима водеше со 5-2 во првиот сет и имаше четири сет топки, но Русинот се врати и го освои сетот во тај-брејк. Во вториот сет, Медведев водеше со 5:4 и 0:40 на сервисот на Американецот и стигна до три нерешени меч топки.

Накашима ги спаси сите. Првиот го реши со одење кон мрежата, вториот по промена од 18 шута, а третиот со сервис-волеј игра. Потоа Американецот го доби тај-брејкот со 7:4 и го одведе мечот до одлучувачкиот сет. Медведев повторно го изгуби трпението. Ги погоди рекламните екрани зад основната линија, а во еден момент ги преврте микрофоните до теренот.

Во третиот сет повеќе немаше неизвесност. Накашима двапати му го одзеде сервисот на Медведев и го комплетираше големиот пресврт со 6:1. Тоа беше негова прва победа над Русинот во нивната четврта средба.

Накашима игра одлично ова лето

„Кога се најдов на меч-поените, само си реков да продолжам да се борам за секој поен. Многу сум задоволен од нивото што го покажав во третиот сет“, рече Накашима по победата.

Американецот го игра најдобриот тенис во својата кариера. Тој пристигна во Синсинати по првото финале на Мастерс 1000 во кариерата, кое го освои во Монтреал, а претходно играше во полуфиналето во Вашингтон. Тој моментално е на најдобриот ранг во кариерата, 22-ро место, и има резултат од 10:2 на летната турнеја на тврда подлога во Северна Америка.

Во осминафиналето во Синсинати, тој ќе игра против Португалецот Нуно Борхес, кој го нокаутира Андреј Рубљов со 6:3, 6:4.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер