Зошто мозокот се блокира за време на кавга? Што се случува и како да си помогнете? - Канал 5

Живот

Зошто мозокот се блокира за време на кавга? Што се случува и како да си помогнете?

Дали некогаш насред расправија сте кажале или направиле нешто што не ви е својствено? Како да не сте биле вие. Не сте единствени. Зад ваквите реакции често постои конкретен биолошки процес.

Зошто мозокот се блокира за време на кавга? Што се случува и како да си помогнете?

Што се случува во телото за време на расправија?

Стручните лица овој феномен го нарекуваат емоционално преплавување или дифузно физиолошка вознемиреност. Во таква состојба, телото реагира како да сме во вистинска опасност:

срцето чука побрзо

се појавува црвенило и потење

рацете може да треперат

нивоата на адреналин нагло се зголемуваат

Мозокот преминува во „режим на преживување“. Професорката по психологија Лиза Фелдман Барет објаснува дека нашиот мозок нема директен пристап во реалноста - тој се потпира на нашите сетила и претходни искуства за да ја „протолкува“ ситуацијата.

Ова значи дека во расправијата реагираме не само на она што се случува во моментот, туку и на она што сме го доживеале во минатото. На пример, ако нашиот партнер во текот на кавгата погледне настрана, мозокот може да го протолкува ова како отфрлање - особено ако имаме претходни искуства со емоционална дистанца или занемарување.

Зошто ја губиме емпатијата?

Кога сме емоционално преплавени, доаѓа до брза промена во начинот на размислување:

од перспектива „ние“ преминуваме на „јас“

се фокусираме на сопствената самоодбрана

емпатијата се намалува или целосно исчезнува

Во тој момент, не сме фокусирани на односот, туку на тоа да се заштитиме себеси. Важно е да се разбере дека во такви ситуации не сме единствени „одговорни“. Луѓето влијаат едни на други - емоционалните состојби се пренесуваат и засилуваат.

Посебен предизвик: родителите и децата

Овој механизам е особено очигледен во односот помеѓу родителите и децата. Кога детето покажува проблематично однесување, истакнува клиничкиот психолог Труди Михан, предавач во Центарот за позитивна психологија и здравје на Универзитетот за медицина и здравствени науки RCSI. Таа вели дека идеалната реакција би била љубопитност: Што се обидува детето да ми каже?

Родителите кои веќе се под стрес и дополнително емоционално преоптоварени честопати ќе реагираат импулсивно, грубо или дефанзивно, наместо смирено и со поддршка.

Како можете да си помогнете кога чувствувате дека „губите контрола“?

Добрата вест е дека постојат конкретни начини за ублажување на овие реакции, а Михан ги издвојува следните:

1. Научете да ги препознавате сигналите на вашето тело

Првиот чекор е свесност. Обрнете внимание на раните знаци:

забрзан пулс

чувство на топлина

напнатост во телото

Колку порано ги забележите промените, толку е поголема веројатноста да реагирате свесно, а не автоматски.

2. Променете ја вашата интерпретација на ситуацијата

Психолозите ова го нарекуваат когнитивно преиспитување.

Пример: колега воздивнува и вели: „Дали навистина ни е потребен состанок за ова?“

Вашата прва реакција може да биде: „Тој ме напаѓа“ или „Не ме почитува“. Но, обидете се да се запрашате: Дали има друго објаснување? Можеби е уморен, под стрес или има лош ден.

Важно: целта не е да се потиснуваат емоциите (што може да ги влоши работите), туку да се прошири вашата перспектива.

3. Направете пауза - но на вистински начин

Ако чувствувате дека вашите емоции ве преплавуваат, наједноставното и најефикасно решение е да се оддалечите.

Но, важно е како ќе го направите тоа:

договорете го однапред сигналот за пауза со вашиот партнер

кажете јасно: „Ми треба кратка пауза, ќе се вратам“

паузата треба да трае најмалку 20 минути

Во тоа време, обидете се навистина да се смирите - прошетајте, слушајте музика или правете нешто што ви го одвлекува вниманието. Избегнувајте да ја „премотувате“ расправијата во вашата глава.

Истото важи и за родителите – кратко повлекување со објаснување на детето дека целосно се смирите е многу поздрав образец отколку да реагирате во афект.

4. Технологијата може да помогне

За оние на кои им е тешко да ги препознаат сопствените реакции, биофидбек може да им помогне во следење на физиолошките сигнали на телото.

Реноминираните истражувачи на односи, Џон и Џули Готман, користеле пулсни оксиметри за да ги следат реакциите на паровите за време на расправија. Тие препорачуваат да ги користите дома како начин да научите самоконтрола.

Конфликтите не се проблем - начинот на кој се справуваме со нив е

Важно е да се нагласи: целта не е да се избегнат конфликти. Несогласувањата се природен дел од сите односи - партнерски, семејни и работни. Обидот целосно да ги елиминирате би бил нереален и исцрпува.

Она што можеме да го научиме е како да останеме смирени и доволно присутни за да ја одржиме емпатијата - дури и кога нашите тела ни кажуваат да се браниме или да се повлечеме.

Затоа што понекогаш, кога расправијата е жестока, ние не сме најдобрата верзија на себеси. Но, разбирањето зошто се случува ова е првиот чекор кон промена.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Живот

Јапонски метод на среќа: Седум навики на среќните луѓе што го тераат светот да им дава неверојатни можности

Немаат ништо што го немате вие, но нивниот живот е многу подобар.

Јапонски метод на среќа: Седум навики на среќните луѓе што го тераат светот да им дава неверојатни можности

Дали некогаш сте забележале како некои луѓе минуваат низ животот со некоја леснотија без напор? Вистинските можности како да го наоѓаат патот до нив, додека други постојано се борат со чувството дека тропаат на затворена врата. Иако имаме тенденција да веруваме дека тоа е судбина или чиста среќа, одговорот е многу побанален и лежи во нашиот мозок.

Јапонската жена невробиолог Нобуко Накано со години ги проучува механизмите зад она што го нарекуваме среќна околност. Нејзиниот заклучок е јасен: чувството на исполнетост не е добивка на лотарија. Станува збор за активна состојба на умот, биологија и секојдневни микро-навики кои директно го менуваат начинот на кој ја доживуваме реалноста.

Ако прифатиме дека среќата е процес што го насочуваме сами, еве кои 7 принципи д-р Накано ги истакнува како клучни.

1. Фокусот ја менува перцепцијата

Луѓето кои се чувствуваат среќни немаат живот без проблеми. Разликата е во тоа што нивниот мозок научил да филтрира информации. Кога свесно го фокусираме нашето внимание на наоѓање решенија, префронталниот кортекс почнува да гледа можности таму каде што некој друг би видел само непремостлива пречка.

2. Сонот како биолошка поддршка

Внатрешниот мир е неразделно поврзан со телото. Хроничниот замор ги зголемува нивоата на кортизол и буквално го стеснува нашето видно поле, правејќи нè напнати. Од друга страна, стабилниот ритам на спиење, утринската светлина и храната богата со триптофан (како јајца и риба) го стимулираат производството на серотонин. Кога неврохемијата е во рамнотежа, ние природно стануваме порелаксирани и поотворени.

3. Здрав егоизам и јасни граници

Постојаното задоволување на другите на наша штета е сигурен пат кон исцрпеност. Накано ја нагласува важноста да ги препознаеме сопствените потреби и да го заштитиме нашиот личен простор. Кога ќе престанеме да живееме според очекувањата на другите луѓе и ќе се усогласиме со нашите вредности, го стабилизираме допаминот и ја враќаме здравата внатрешна мотивација.

4. Упорност наместо откажување

Секој неуспех е само повратна информација, а не конечна пресуда. Наместо да се откажеме штом ќе удриме во ѕид, истрајноста да продолжиме и повторно да се обидеме практично ги зголемува шансите за добар исход. Упорноста не е ништо повеќе од доверба во сопствениот напор и процесот во кој се наоѓаме.

5. Моќта на малите промени

Кога отстапуваме од нашата вообичаена рутина, без разлика дали станува збор за избор на различен пат до работа, започнување спонтан разговор или посветување на ново хоби, отвораме простор за неочекуваното. Со промена на нашите дневни шеми, ги прошируваме нашите хоризонти и си дозволуваме да доживееме нови искуства.

6. Отвореност кон луѓето

Можностите ретко доаѓаат во вакуум; најчесто ни доаѓаат преку други луѓе. Кога градиме пријатни социјални контакти и остануваме искрено отворени за нови познанства, создаваме повеќе допирни точки со светот, а со тоа и повеќе можности за нешто добро да се случи.

7. Несебичност што нè исполнува

Едно од најинтересните откритија на невронауката е дека помагањето на другите ги активира центрите за задоволство во мозокот посилно од нашата сопствена добивка. Кога му посветуваме некому внимание, поддршка или време, не му помагаме само нему, туку директно правиме нешто добро за нашата сопствена психолошка состојба, се чувствуваме поисполнето и посреќно, пишува Стил.рс

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Други спортови

Софија Монтенегро е непрепознатлива по борбата во Париз (Вознемирувачко видео)

Спектаклот на UFC во Париз донесе неколку возбудливи борби, но првата борба на вечерта заврши со сцени што ја загрижија публиката во „Акор Арена“. 

Софија Монтенегро е непрепознатлива по борбата во Париз (Вознемирувачко видео)

Аргентинката Софија Монтенегро претрпе тежок пораз во своето деби во најсилната ММА организација во светот, по што мораше да биде однесена во болница.

Монтенегро се вкрсти со домашната претставничка Делфин Беноа, која постигна импресивна победа во втората рунда пред француските навивачи. Крајот на борбата беше особено брутален, бидејќи Аргентинката претрпе голем број удари, претрпе неколку сериозни посекотини на лицето, а на крајот остана во несвест.

Почетокот на натпреварот не навестуваше таков исход. Монтенегро имаше добри моменти во размените на нозете, но Беноа постојано се обидуваше да ја намали дистанцата и да наметне високо темпо. Французинката, исто така, прими неколку чисти удари и ѝ искрвари носот, но продолжи да се движи напред, комбинирајќи удари со колена по телото.

Пресвртот се случи на средината од втората рунда. Беноа ја собори својата соперничка со моќна десна рака, а потоа веднаш ја следеше на земја. Таа успеа да заземе доминантна позиција „полна подигната“, од каде што следеше жестока серија лакти и удари.

Лицето на Аргентинката набрзо беше покриено со крв, како и телото на нејзината противничка и подот од октагонот. Монтенегро се обиде да се одбрани и да се извлече од незгодната ситуација, но Беноа продолжи да напаѓа. Кога Аргентинката ѝ го сврте грбот, Французинката ја искористи можноста и се закачи со „гол задник“.

Монтенегро не сакаше да се предаде, поради што на крајот ја изгуби свеста. Судијата веднаш ја прекина борбата, додека медицинскиот тим влезе во октагонот за да ѝ пружи помош.

УФЦ објави по настанот дека Монтенегро е единствената учесничка во настанот која е испратена во болница на дополнителни прегледи. Поради претрпените посекотини и удари, како мерка на претпазливост е извршена КТ скенирање на нејзината глава и лице. Во тоа време немаше информации за сериозни повреди, ниту пак резултатите од прегледот беа јавно објавени. Кратко потоа се појави фотографија од Монтенегро од болницата, а подолу можете да видите како изгледало нејзиното лице по натпреварот и ужасното тепање.

Ве предупредуваме дека фотографијата содржи вознемирувачка содржина!

За Беноа, ова беше деби од соништата во UFC. Пред своите фанови, таа ја постигна својата осма професионална победа и ја оправда довербата на организацијата откако претходно стигна до полуфиналето на 34-тата сезона на „The Ultimate Fighter“.

Монтенегро дојде во UFC на прилично необичен начин. Иако загуби од Џајсла Чавез со поделена одлука на крајот од 2025 година на „Contender Series“, нивниот судир остави доволно силен впечаток за UFC да им понуди договори на двајцата борци. По поразот во Париз, нејзиниот професионален рекорд е 6-3, а ова беше нејзин втор неуспех по ред.

Аргентинката сега се соочува со закрепнување и дополнителни медицински прегледи, а нејзиното враќање на тренинзи и борби ќе зависи од проценката на медицинскиот тим.

Тагови: Париз

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Забава

Сидни Свини се соблече гола за реклама- мислењата се поделени (ВИДЕО)

Сидни Свини повторно е во центарот на вниманието поради нова рекламна кампања во која се појавува целосно гола. 

Сидни Свини се соблече гола за реклама- мислењата се поделени (ВИДЕО)

Американската актерка сними реклама за платформата за спортски предвидувања Novig, а нејзиното тело е покриено само со спортски топки. Кампањата веднаш предизвика силни и поделени реакции на социјалните мрежи.

На некои луѓе им се допаѓа рекламата, други ја критикуваат

Во рекламата насловена како „Само спорт“, 28-годишната актерка позира гола додека игра различни спортови. „Мислиш дека знаеш спорт? Докажи го тоа“, вели Свини пред камерата. Кампањата беше објавена во среда на Инстаграм профилите на актерката и компанијата Novig, и тоа е прва промоција на оваа платформа наменета за лица над 21 година.

Иако многумина ја пофалија кампањата, дел од публиката изрази незадоволство. „Добро, те прекинувам да те следам, благодарам што ми ја олесни одлуката“, гласеше еден коментар. Друг корисник напиша: „Ја продавам својата душа на обложувалниците. Само твојот стил Сидни“. Некои се прашуваа зошто актерката постојано се промовира на таков начин: „Да, таа има брутално тело, но дали никогаш не се заморува од тоа што нејзиното тело се рекламира вака?“

Коментарите на Платформа X беа уште поостри. „Продажба на коцкање преку секс. Општеството се распаѓа пред нашите очи“, напиша еден корисник. Друг додаде: „Користење на секс за продажба на коцкање. Приказна стара колку светот“. Имаше и такви кои се сомневаа во автентичноста на снимката, а еден коментар гласеше: „Ако ова не е вештачка интелигенција, што по ѓаволите прави таа?“

Од друга страна, кампањата доби бројни пофалби. „Ова е најдобрата реклама во историјата на спортот и обложувањето“, е еден од позитивните коментари. „Ова е убедливо вашето најжешко снимање“, рече друг следбеник.

Некои коментираа за целната публика на актерката: „Таа точно знае кои се нејзините обожаватели!“, додека еден корисник заклучи: „Ова ме тера одеднаш да ги засакам сите спортови“. На Платформа X, некој забележа: „Нејзините реклами секогаш добиваат реакција“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер