Зошто мозокот се блокира за време на кавга? Што се случува и како да си помогнете? - Канал 5

Живот

Зошто мозокот се блокира за време на кавга? Што се случува и како да си помогнете?

Дали некогаш насред расправија сте кажале или направиле нешто што не ви е својствено? Како да не сте биле вие. Не сте единствени. Зад ваквите реакции често постои конкретен биолошки процес.

Зошто мозокот се блокира за време на кавга? Што се случува и како да си помогнете?

Што се случува во телото за време на расправија?

Стручните лица овој феномен го нарекуваат емоционално преплавување или дифузно физиолошка вознемиреност. Во таква состојба, телото реагира како да сме во вистинска опасност:

срцето чука побрзо

се појавува црвенило и потење

рацете може да треперат

нивоата на адреналин нагло се зголемуваат

Мозокот преминува во „режим на преживување“. Професорката по психологија Лиза Фелдман Барет објаснува дека нашиот мозок нема директен пристап во реалноста - тој се потпира на нашите сетила и претходни искуства за да ја „протолкува“ ситуацијата.

Ова значи дека во расправијата реагираме не само на она што се случува во моментот, туку и на она што сме го доживеале во минатото. На пример, ако нашиот партнер во текот на кавгата погледне настрана, мозокот може да го протолкува ова како отфрлање - особено ако имаме претходни искуства со емоционална дистанца или занемарување.

Зошто ја губиме емпатијата?

Кога сме емоционално преплавени, доаѓа до брза промена во начинот на размислување:

од перспектива „ние“ преминуваме на „јас“

се фокусираме на сопствената самоодбрана

емпатијата се намалува или целосно исчезнува

Во тој момент, не сме фокусирани на односот, туку на тоа да се заштитиме себеси. Важно е да се разбере дека во такви ситуации не сме единствени „одговорни“. Луѓето влијаат едни на други - емоционалните состојби се пренесуваат и засилуваат.

Посебен предизвик: родителите и децата

Овој механизам е особено очигледен во односот помеѓу родителите и децата. Кога детето покажува проблематично однесување, истакнува клиничкиот психолог Труди Михан, предавач во Центарот за позитивна психологија и здравје на Универзитетот за медицина и здравствени науки RCSI. Таа вели дека идеалната реакција би била љубопитност: Што се обидува детето да ми каже?

Родителите кои веќе се под стрес и дополнително емоционално преоптоварени честопати ќе реагираат импулсивно, грубо или дефанзивно, наместо смирено и со поддршка.

Како можете да си помогнете кога чувствувате дека „губите контрола“?

Добрата вест е дека постојат конкретни начини за ублажување на овие реакции, а Михан ги издвојува следните:

1. Научете да ги препознавате сигналите на вашето тело

Првиот чекор е свесност. Обрнете внимание на раните знаци:

забрзан пулс

чувство на топлина

напнатост во телото

Колку порано ги забележите промените, толку е поголема веројатноста да реагирате свесно, а не автоматски.

2. Променете ја вашата интерпретација на ситуацијата

Психолозите ова го нарекуваат когнитивно преиспитување.

Пример: колега воздивнува и вели: „Дали навистина ни е потребен состанок за ова?“

Вашата прва реакција може да биде: „Тој ме напаѓа“ или „Не ме почитува“. Но, обидете се да се запрашате: Дали има друго објаснување? Можеби е уморен, под стрес или има лош ден.

Важно: целта не е да се потиснуваат емоциите (што може да ги влоши работите), туку да се прошири вашата перспектива.

3. Направете пауза - но на вистински начин

Ако чувствувате дека вашите емоции ве преплавуваат, наједноставното и најефикасно решение е да се оддалечите.

Но, важно е како ќе го направите тоа:

договорете го однапред сигналот за пауза со вашиот партнер

кажете јасно: „Ми треба кратка пауза, ќе се вратам“

паузата треба да трае најмалку 20 минути

Во тоа време, обидете се навистина да се смирите - прошетајте, слушајте музика или правете нешто што ви го одвлекува вниманието. Избегнувајте да ја „премотувате“ расправијата во вашата глава.

Истото важи и за родителите – кратко повлекување со објаснување на детето дека целосно се смирите е многу поздрав образец отколку да реагирате во афект.

4. Технологијата може да помогне

За оние на кои им е тешко да ги препознаат сопствените реакции, биофидбек може да им помогне во следење на физиолошките сигнали на телото.

Реноминираните истражувачи на односи, Џон и Џули Готман, користеле пулсни оксиметри за да ги следат реакциите на паровите за време на расправија. Тие препорачуваат да ги користите дома како начин да научите самоконтрола.

Конфликтите не се проблем - начинот на кој се справуваме со нив е

Важно е да се нагласи: целта не е да се избегнат конфликти. Несогласувањата се природен дел од сите односи - партнерски, семејни и работни. Обидот целосно да ги елиминирате би бил нереален и исцрпува.

Она што можеме да го научиме е како да останеме смирени и доволно присутни за да ја одржиме емпатијата - дури и кога нашите тела ни кажуваат да се браниме или да се повлечеме.

Затоа што понекогаш, кога расправијата е жестока, ние не сме најдобрата верзија на себеси. Но, разбирањето зошто се случува ова е првиот чекор кон промена.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Европа

Британија доби нов премиер- Енди Бернам и официјално ја презеде функцијата

Енди Барнам официјално стана 59-ти премиер на Обединетото Кралство.

Британија доби нов премиер- Енди Бернам и официјално ја презеде функцијата

Кралот Чарлс го покани да формира влада за време на приватна средба во Бакингемската палата.

Еве ја изјавата од Бакингемската палата во која се потврдува дека Енди Барнам станал премиер: „Неговото Височество го прими на аудиенција пратеникот Енди Барнам и го замоли да формира нова влада. Пратеникот Енди Барнам ја прифати понудата на кралот и положи заклетва како премиер.“

„Неговото Височество ја прими и г-ѓа Мари-Франс ван Хил“, се додава во соопштението од Бакингемската палата.

Британскиот премиер Кир Стармер официјално поднесе оставка од функцијата премиер порано денес во Бакингемската палата, изјавувајќи дека неговата работа е завршена.

Тој им рече на новинарите и на граѓаните собрани пред палатата дека за шест и пол години како лидер на Лабуристите ја водеше партијата „од историски пораз во 2019 година“ до убедлива победа на општите избори во 2024 година. „Уверен сум дека Велика Британија е посилна и пофер сега отколку што беше пред две години“, рече тој, додавајќи дека неговата влада ги извлекла децата од сиромаштија, ја намалила имиграцијата, ја ставила одбраната на посилна основа и ја подобрила меѓународната позиција на Велика Британија.

Тагови: Британија Премиер

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Балкан

Бугарија им дозволи на САД да ги чуваат воените авиони во близина на Софија, сега се пишманија

Бугарија ќе побара од парламентот одобрение за сместување на до осум американски авиони-танкери во воената база Безмер, изјави денес премиерот Румен Радев.

Бугарија им дозволи на САД да ги чуваат воените авиони во близина на Софија, сега се пишманија

Бугарија ќе побара од парламентот одобрение за сместување на до осум американски авиони-танкери во воената база Безмер, изјави денес премиерот Румен Радев, откако претходниот план за нивно стационирање на цивилен аеродром предизвика контроверзии.

Владата ќе го испрати до парламентот барањето на Вашингтон за стационирање на авионите во воениот објект Безмер за поддршка на американските воени операции на Блискиот Исток, изјави Радев на годишната конференција на бугарските амбасадори во Софија.

Без парламентарно одобрение

Одлуката претходно оваа година авионите, кои главно се користат за полнење гориво на други авиони во воздух, да се стационираат на цивилниот аеродром во главниот град Софија, беше донесена без претходно парламентарно одобрение, предизвикувајќи политичка контроверзност. Авионите го напуштија местото минатиот месец.

„Проблемот беше што воените авиони беа стационирани на цивилен аеродром во непосредна близина на Софија. Затоа им предложивме на нашите сојузници користење на воени аеродроми“, рече Радев.

Воената база Безмер се наоѓа околу 260 километри југоисточно од Софија.

Тензии на Блискиот Исток

Соединетите Американски Држави и Иран ги засилија своите напнати размени на напади откако пропадна привремениот договор за прекин на огнот потпишан во јуни, зголемувајќи ја можноста за враќање во целосен конфликт. Израелски воен претставник изјави во неделата дека Израел се подготвува да прими дополнителни американски авиони за полнење гориво.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Забава

Повторно се шири бизарната теорија за Шакира по нејзиниот настап на СП (ВИДЕО)

Настапот на колумбиската пејачка Шакира на полувремето од финалето на Светското првенство предизвика бројни реакции, но не поради самиот настап, туку поради необична теорија на заговор. 

Повторно се шири бизарната теорија за Шакира по нејзиниот настап на СП (ВИДЕО)

Шакира ја изведе официјалната шампионска химна „Даи Даи“ со Бурна Бој за време на полувремето од натпреварот помеѓу Аргентина и Шпанија, а на сцената ѝ се придружија Џастин Бибер, BTS и Мадона.

Враќањето на Шакира на светската фудбалска сцена, 16 години по легендарната песна „Вака Вака“ од 2010 година, беше еден од најочекуваните моменти на вечерта.

Теорија за двојничка

Нејзиниот настап се случи недолго откако на интернет почна да циркулира теоријата дека Шакира користела двојничка на церемонијата на отворањето на првенството во јуни. Потоа таа ја изведе истата песна на стадионот Ацтека во Мексико Сити, а дел од публиката беше убеден дека лицето на сцената не е таа.

Корисниците на социјалните мрежи споделија снимки и фотографии за кои тврдеа дека ја поддржуваат идејата. Некои истакнаа дека очилата за сонце премногу го кријат нејзиното лице: „Тоа не е Шакира, тоа е двојничка“, гласеше еден коментар. Други се пошегуваа: „Плачам, дали испратија двојничка на Шакира на отворањето?“ Трет заклучи: „Извинете, но тоа не е Шакира.“

Иако теоријата нема докази, таа повторно се појави по последниот настап. Обожавателите сега тврдат дека Шакира намерно избегнувала да носи очила за да докаже дека тоа навистина била таа.

„Шакира овој пат без очила само за да не биде обвинета дека е двојничка, умирам од смеа“, напиша еден корисник на X. „Шакира не носи очила затоа што минатиот пат рекоа дека е двојничка“, забележа друг. Трет се пошегува: „Шакира без очила за сонце како да вели - да, овој пат навистина сум јас.“

Тагови: Шакира

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер