Пет работи кои помагаат во забавување на стареењето и го подобруваат квалитетот на живот - Канал 5

Пет работи кои помагаат во забавување на стареењето и го подобруваат квалитетот на живот

Научниците сè повеќе сметаат дека биолошкиот потенцијал на човекот е многу поголем отколку што се верува. Нашето тело е способно активно и ефикасно да функционира не 70-80, туку 120 и повеќе години. Прашањето е колку свесно го користиме овој ресурс.

 Пет работи кои помагаат во забавување на стареењето и го подобруваат квалитетот на живот

Стареењето не е бројка во личната карта, туку биолошки процес поврзан со тоа како клетките се обновуваат, како функционира нервниот систем и колку ефикасно телото се справува со стресот. Ако се одржуваат овие механизми, можно е значително да се продолжи младоста - не само надворешно, туку и внатрешно.

1. Здрав мускулно-скелетен систем

Квалитетот на животот е директно поврзан со состојбата на 'рбетот, зглобовите и стапалата. Нарушувањата во држењето на телото и мускулната рамнотежа не влијаат само на изгледот, туку и на внатрешните органи, циркулацијата и нивото на енергија.

Затоа:

редовно правете вежби за правилно држење на телото и зајакнување на грбот

отстранете ги мускулните блокади и хроничната напнатост

- обрнете внимание на одењето и положбата на телото во текот на денот

2. Подвижност на зглобовите

Флексибилноста на зглобовите не е прашање на спортски перформанси, туку на квалитетен живот и безбедност. Ограничената подвижност го зголемува ризикот од повреди и го забрзува стареењето на ткивата.

Што да правите:

секојдневно одвојте најмалку 10-15 минути за вежби за зглобовите

пливајте, практикувајте пилатес, јога или истегнување

избегнувајте долготрајно седење — еден од главните фактори за стареење

3. Еластична фасција

Фасции се еластични сврзивни ткива што ги опкружуваат мускулите и овозможуваат флексибилност, исхрана на ткивата и правилна распределба на оптоварувањето. Кога ја губат еластичноста, телото станува вкочането: тонусот на кожата опаѓа, држењето на телото се влошува и се појавуваат отоци.

Што да направите:

користете техники на фасцијално опуштање и истегнување

избегнувајте дехидратација (фасциите ја губат еластичноста без доволно вода)

развијте свест за телото — препознајте каде има напнатост и потреба од движење

4. Силен мускулен систем

Мускулите не се само естетика, туку и физиолошка поддршка. Силниот мускулен систем го стабилизира 'рбетот, ги штити органите и поддржува здрав метаболизам. Губењето на мускулната маса е еден од клучните знаци на стареење.

Што да правите:

вклучете тренинг за сила 2–3 пати неделно

направете комбинација на вежбање и закрепнување, и квалитетен сон

постепено зголемувајте ја издржливоста без преоптоварување

5. Психоемоционално здравје

Психата старее побрзо од телото ако личноста изгуби интерес за живот, престане да чувствува радост и престане да се развива. Хроничниот стрес, емоционалното исцрпување и чувството на бесмисленост влијаат на хормоните и имунитетот.

Што да правите:

намалете ја потребата за контрола и прекумерна напнатост

обрнете внимание на сопствените желби и чувството на радост

развијте емоционална стабилност преку свесност, креативност, благодарност и здрави односи

Секојдневни навики кои ја продолжуваат младоста

Вежбајте редовно. Дури и прошетка или утринско истегнување го забрзува метаболизмот.

Хранете се квалитетно - не диети, туку внесувајте доволно протеини, витамини, вода и минерали бидејќи ова влијае на брзината на стареење на клетките.

Обрнете внимание на дишењето - длабоко дишење со вклучување на дијафрагмата го подобрува функционирањето на нервниот систем и ги снабдува ткивата со кислород.

Одржувајте контакт со себеси – секојдневно прашувајте се: „Што ми дава чувство на виталност?“ и направете барем мал чекор во таа насока.

Современите истражувања покажуваат дека човекот може да одржи бистар ум, подвижно тело и емоционална виталност до длабока старост.

И ова не зависи само од генетиката, туку и од секојдневните избори - како се движиме, дишеме, размислуваме и чувствуваме.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

АЛТА банка ги зголемува лимитите на платежните картички и отвора два нови шалтера во Тетово и Струмица

Од денеска, клиентите на АЛТА банка ќе можат да располагаат со поголем износ од своите средства.

АЛТА банка ги зголемува лимитите на платежните картички и отвора два нови шалтера во Тетово и Струмица

Неделниот лимит за подигање готовина од банкомат и плаќање со платежни картички се зголемува од 10 на 15 илјади денари. Истовремено, се проширува и мрежата за шалтерска исплата. Од денеска ќе бидат отворени и шалтери и во тетово и во струмица, каде што клиентите кои немаат платежни картички ќе можат да подигнат до 20 илјади денари во период од две недели, исто како и во експозитурата во Битола.

Олеснување, како што најави гувернерот Трајко Славески, ќе има и за идните приливи. Платите, пензиите и социјалните трансфери кои допрва ќе легнуваат на сметките на клиентите, доколку доаѓаат од институции или компании кои имаат сметки во други банки, ќе можат да се повлекуваат во целост..

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд

Времето денес според УХМР ќе биде променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд.

Променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд

Променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд. Ќе дува слаб до умерен ветер од југоисточен правец, поизразен долж Повардарието.

Минималната температура ќе биде во интервал од 2 до 8, а максималната ќе достигне од 9 до 14 степени.

Во Скопје, променливо облачно со повремени врнежи од дожд со слаб интензитет. Ќе дува слаб ветер од променлив правец. Минималната температура ќе се спушти до 6, а максималната ќе достигне до 12 степени.

ВРЕМЕТО ВО НАРЕДНИТЕ ДЕНОВИ

Од вторник следува период на променливо облачно и потопло време. По одделни котлини ќе има услови за појава на утринска магла. Локални врнежи од дожд ќе има кон крајот на седмицата. Ќе дува слаб до умерен, а во петок повремено засилен до силен ветер од јужен правец.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Дневен хороскоп за 9. ноември 2026 година

Дневен хороскоп за понеделник, 9. ноември 2026 година. 

Дневен хороскоп за 9. ноември 2026 година

Шкорпија 24.10-22.11.

Љубов

Би можеле да се најдете на малечка вага меѓу чувствата и должностите. За среќа, набргу ќе го препознаете вистинскиот пат.

Кариера

Денеска не влегувајте во расправии, а доколку може, ниту разговарајте со шефовите , зашто тие ќе мислат едно , а вие сосема друго.

Здравје и совет

Обидете се да бидете полежерни.

Стрелец 23.11.-21.12.

Љубов

Некои денеска ќе ја покажат својата сентиментална нишка, а тоа малку ќе ја збуни личноста која ве сака. Таа ќе очекува да бидете поцврсти.

Кариера

Според вашите идеи би можело да се покрене еден проект , но во сето тоа има и доста заблуди.

Здравје и совет

Разделете ја реалноста од фантазијата.

Јарец 22.12.-20.1.

Љубов

Повторно ќе станете онаа позната заводлива личност , која предизвикува внимание каде и да се појави. Ќе проивлечете доста внимание на забавите што се пред вас.

Кариера

Ќе решавате мали финансиски проблеми и ќе најдете решение. Во нив ќе има и тактика и претприемништво во исто време.

Здравје и совет

Внимавајте на грлото.

Водолија 21.1.-19.2.

Љубов

Зближувањето со саканата личност дава резултати , па денеска ќе дадете се од себе така да остане.

Кариера

Малкумина ќе се решат да вложат средства во вашите напредни идеи , поради што се чувствувате по малку осамени.

Здравје и совет

Честопати сте пред своето време. Искористете ја предноста.

Риби 20.2.- 20.3.

Љубов

Колку ќе имате потреба за нежност, толку ќе имате и за грубости. Ќе бидете во подвоена состојба.

Кариера

Повеќето од работите што ќе ги преземете , ќе вродат со плод , а вие ќе имате многу причини за задоволство.

Здравје и совет

Бидете трпеливи во љубовта.

Овен 21.3-20.4.

Љубов

Поради празнината што ја чувствувате , ќе се трудите да бидете што пољубезни , но ќе се препознае дека тоа не е природно.

Кариера

Во договорите и преговорите ќе бидете склони на другите да им го препуштите главниот збор , дури и тогаш кога ќе бидете во право.

Здравје и совет

Искреноста е доблест.

Бик 21.4- 20.5.

Љубов

Тешко денеска ќе го разберете партнерот зашто кон вас ќе се однесува на моменти мирно , а на моменти налутено. Подгответе се за тоа.

Кариера

Она што сте го замислиле нема да се развива според планот. Потребно е поголемо разбирање за другите и почеток на сериозна соработка.

Здравје и совет

Бидете искрени кон себеси и кон другите.

Близнаци 21.5.-21.6.

Љубов

Пред вас е прекрасен ден за секој вид дружење , воспоставување на нови контакти и за ширење на хоризонтите. Искористете го тоа.

Кариера

Доколку имате работа што вклучува односи со луѓе , ќе ви биде убаво. Во другите дејности ќе барате друштво.

Здравје и совет

Почитувајте ги другите.

Рак 22.6-22.7.

Љубов

Ќе ги заборавите непотребните грижи и ќе се обидете да се концентрирате на она што мора да се решава во односите. Нема веќе да се збунувате.

Кариера

Вашиот позитивен став ќе ви донесе поен повеќе во договарањето на работите. Ќе го употребите и својот шарм.

Здравје и совет

Не сте на трка . Опуштете се.

Лав 23.7-22.8.

Љубов

Посветеноста кон љубовните тајни ќе доведе до едно интересно откритие , кое ќе ве заинтригира.

Кариера

Во предложената работа со пријателите немојте да бидете попустливи , зашто и покрај добрите намери , ќе бидете во загуба.

Здравје и совет

Утре ќе биде сосема поинаку. Бидете трпеливи.

Девица 23.8.-23.9.

Љубов

Ќе се потпирате на вашето шесто чуло. Тоа ќе ве поттикнува за подобро да соработувате со другата страна.

Кариера

Ништо нема да ви биде премногу, нити премалку. Токму вие ќе бидете онаа личност , која работите ќе ги доведете во рамнотежа.

Здравје и совет

Понекогаш ви е од се преку глава. Поминете го денот осамени.

Вага 24.9.-23.10

Љубов

Пред вас е квалитетен ден во кој ќе ги игнорирате повремените мали нервози и со љубов ќе ги победувате.

Кариера

На цврстите темели вие почнувате да развивате нов долгорочен план на дејности кои имаат иднина.

Здравје и совет

Ја одржувате добрата форма.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер