Пет навики кои им штетат на вашите коски според остеопатите - Канал 5

Пет навики кои им штетат на вашите коски според остеопатите

Губењето на коскената маса е природен дел од стареењето, но некои секојдневни навики можат значително да го забрзаат овој процес. 

 Пет навики кои им штетат на вашите коски според остеопатите

Губењето на коскената маса е природен дел од стареењето, но некои секојдневни навики можат значително да го забрзаат овој процес. Според официјалната здравствена статистика, само во Соединетите Американски Држави, околу 53,6 милиони луѓе над 50 години имаат остеопороза - болест што ги прави коските кршливи и склони кон фрактури - или намалена коскена маса, пишува Newsweek.

Остеопатот Карла Познер, специјалист за мускулно-скелетен систем, објаснува кои пет вообичаени навики можат да им наштетат на коските со текот на времето.

Премногу кофеин

Многу луѓе не можат да замислат ден без кафе, но претерувањето со него може да има лош ефект врз коските. Студија на австралискиот универзитет Флиндерс, која следела речиси 10.000 постари жени во период од десет години, покажала дека жените кои пијат чај имаат малку посилни коски на колковите. Од друга страна, повеќе од пет шолји кафе дневно се поврзуваат со помала густина на коските.

„Никој не мора да се откаже од утринското кафе“, вели Познер, која води клиника во лондонската болница Портланд. „Кофеинот може да ги попречи апсорпцијата на калциум и метаболизмот на коските, но умереноста е клучна. Ако пиете неколку кафиња дневно и имате други фактори на ризик, треба да ја земете предвид целата ситуација.“

Премалку движење, премногу седење

Студија од 2022 година за седечките навики во Соединетите Американски Држави покажа дека луѓето седат просечно 9,5 часа на ден. Речиси половина од тоа време го поминуваат во активности како гледање телевизија или користење компјутер, што покажува колку е статичен модерниот живот.

„Една од најголемите грешки е што едноставно не се движиме доволно“, рече Познер. „Коската е живо ткиво и станува посилна под оптоварување, поради што вежбите со телесна тежина и отпор се клучни.“ Таа објаснува дека активностите како одење, качување по скали, танцување, јога и тренинг за сила помагаат во одржувањето здрави коски.

„Како остеопат, го гледам целиот мускулно-скелетен систем, а не само коските. Силните мускули, добрата подвижност и рамнотежата обезбедуваат поддршка за скелетот. Ова го намалува ризикот од паѓања и фрактури како што стареете“, додава таа.

Заблудата околу калциумот

Калциумот е клучен за јачината на коските. Ако вашето тело не добива доволно калциум преку исхраната, почнува да го црпи од вашите коски, што може да ги ослабне со текот на времето и да го зголеми ризикот од остеопороза. Сепак, Познер предупредува дека многу луѓе се фокусираат исклучиво на оваа хранлива материја.

„На коските им е потребно многу повеќе од калциум. За здрави коски и мускули, потребна ви е разновидна и балансирана исхрана богата со калциум, витамин Д и протеини“. Познер додава дека не постои една чудотворна храна за коските, но ги охрабрува луѓето да се фокусираат на целокупното здравје преку балансирана исхрана, редовно вежбање, хидратација и поминување време на свеж воздух.

Прекумерно внесување алкохол

Мета-анализа од 2022 година од Универзитетот во Катанија, која вклучувала податоци за речиси 300.000 луѓе, открива дека три или повеќе алкохолни пијалоци дневно се поврзани со поголем ризик од фрактури на колкот.„Премногу алкохол може да го наруши природниот процес на регенерирање на коските, особено клетките што градат ново коскено ткиво“, објаснува Познер. „Алкохолот, исто така, влијае на метаболизмот на калциум и витамин Д. Долгорочно, прекумерното пиење ги слабее коските и го зголемува ризикот од фрактури“.

Чекање старост за да почнете со грижа за коските

Иако често го поврзуваме здравјето на коските со постара возраст, темелите се поставуваат многу порано. Според Американската академија на ортопедски хирурзи, повеќето луѓе достигнуваат врвна коскена маса помеѓу 25 и 30 години. По 40-годишна возраст, коскената маса почнува постепено да опаѓа.

„Можеби најголема заблуда што сметаме дека грижата за коските почнува дури во староста“, вели Познер. Таа нагласува дека грижата за нашите коски е доживотна задача, особено за жените, чие губење на коскената маса се забрзува за време и по менопаузата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Дали би му го довериле својот живот? Поднесен е патент за „кочење на допир“ (ФОТО)

Кај модерните автомобили, каде што е можно, се елиминираат жиците и механичките врски, а овој тренд сè повеќе се проширува и на системите за сопирање. 

Дали би му го довериле својот живот? Поднесен е патент за „кочење на допир“ (ФОТО)

Сепак, ова го отвора прашањето: што треба да направите ако „електронските“ сопирачки откажат?

Според веб-страницата „CarMoses“, се чини дека „Bosch“ пронашол решение за „најлошото можно сценарио“ – конкретно, кога електрониката одговорна за системот за сопирање во автомобилот ќе откаже. Поднесена е пријава за патент за „резервен“ систем за сопирање, кој се потпира на специјализирани контроли и конфигурација што користи три одделни контролни единици.

Првата и втората контролна единица управуваат со стандардните операции на сопирање, додека третата постојано ги следи и надгледува. „Bosch“ предлага две сценарија за тоа што се случува доколку „редовниот“ систем за сопирање откаже.

Во првото сценарио, доколку возачот добие известување дека сопирачките не функционираат од која било причина, тој може да ги активира сопирачките преку копче за итни случаи, сместено на екранот на инфо-забавниот систем во возилото.

Во второто сценарио, возачот би користел копче за сопирање поставено директно на воланот – локација што овозможува полесен пристап, без потреба возачот да го трга погледот од патот. Понатаму, се наведува дека возачот би можел дури и да ја модулира силата на сопирање – применувајќи посилно или послабо сопирање – преку менување на времетраењето на притисокот врз копчето.

Ова решение би можело да биде корисно, бидејќи им нуди на возачите поголема контрола врз интензитетот на сопирање и обезбедува дополнителни опции во итни ситуации. Сепак, во итни случаи, посегнувањето кон екранот на допир од инфо-забавниот систем веројатно не е првото нешто што би ви паднало на памет, додека копче на воланот би имало малку повеќе смисла.

Секако, сè уште сме далеку од сериозни разговори за примена на оваа технологија, но интересно е да се видат различните насоки во кои размислуваат компаниите во однос на иднината на автомобилот.

Извор: Б92

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Уапсен Давор Мацура: Полицијата повеќе од 30 часа ја пребарувала банката

Давор Мацура, сопственикот на Алта банка, над која е прогласен стечај, бил приведен ноќеска, дознаваат српските медиуми.

Уапсен Давор Мацура: Полицијата повеќе од 30 часа ја пребарувала банката

Претходно, полицијата повеќе од 30 часа, односно од саботата, вршела претрес во просториите на Алта банка, на која во раните утрински часови во саботата Извршниот одбор на Народната банка на Србија ѝ ја одзел дозволата за работа, по што бил прогласен стечај.

Наскоро повеќе информации.

Извор: Б92

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

ВМРО-ДПМНЕ: Во време на СДС пропадна Еуростандард, а нивната министерка 5 дена порано ги извади своите пари додека тие на граѓаните отидоа заедно со банката

​Банкарскиот систем во Македонија е стабилен, надлежните институции ги преземаат сите неопходни мерки за заштита на штедачите, инвеститорите, граѓаните.

ВМРО-ДПМНЕ: Во време на СДС пропадна Еуростандард, а нивната министерка 5 дена порано ги извади своите пари додека тие на граѓаните отидоа заедно со банката

Заврши времето на СДС кога пропаѓаа банки, како Еуростандард банка, а најодговорните наместо да ги штитат интересите и парите на граѓаните, работеа за сопствени интереси.

Таков е примерот на тогашната министерка за финансии од редовите на СДС, Нина Ангеловска која требаше да го штити капиталот на граѓаните, штедачите и инвеститорите, гледаше да си ги спаси само своите пари.

Така, располагајќи со информации кои и го дозволуваше позицијата министер за финансии, Ангеловска неколку дена пред да пропадне Еуростандард банка во 2020 година, си ги повлече своите 250 илјади евра, додека заштедите на граѓаните пропаднаа заедно со банката.

И да не заборавиме како банката дојде до неликвидна ситуација. Долго време на компании одобрувала ризични кредити без соодветно покритие, меѓу кои и 29 струмички меѓу кои имало и фирми блиски до Заеви. Дел од нив освен што зеле кредити без соодветно покритие, истите и не ни ги враќале на банката.

Сето ова се случувало додека СДС беше на власт и нормално не реагираа навреме и не ги заштитија парите на граѓаните, затоа најголем интерес од тоа имаа фирмите на Заеви и на лица блиски до нив.

Но затоа пак, Нина Ангеловска своите пари си ги спаси.

Сега државата и надлежните институции се на страна на граѓаните, преземаат соодветни мерки и се грижат за нивниот интерес, а не како во време на СДС кога пропаѓаа банки, а оние кои треба да го штитат јавниот интерес и парите на граѓаните, како министрите за финансии пет дена пред банката да оди во стечај да ги вадат своите пари.

ВМРО-ДПМНЕ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер