Пет мали навики кои значително може да го зголемат чувството на среќа во секојдневниот живот - Канал 5

Пет мали навики кои значително може да го зголемат чувството на среќа во секојдневниот живот

Одржувањето на добро расположение и чувството на среќа во секојдневниот живот може да биде предизвик, особено во време на стрес и неизвесност.

 Пет мали навики кои значително може да го зголемат чувството на среќа во секојдневниот живот

Одржувањето на добро расположение и чувството на среќа во секојдневниот живот може да биде предизвик, особено во време на стрес и неизвесност. Иако повеќето луѓе веќе се грижат за своето физичко здравје и ментална благосостојба, една подеднакво важна компонента често се занемарува - чувството на внатрешна, или духовна, рамнотежа.

Психолозите истакнуваат дека малите, секојдневни навики можат да имаат моќен ефект врз субјективното чувство на среќа и задоволство од животот. Подолу, ви споделуваме пет едноставни ритуали кои, според нивните тврдења, можат значително да го зголемат вашето ниво на среќа.

1. Направете едно мало добро дело - дури и ако никој никогаш не дознае

Практикувањето љубезност и сочувство се смета за една од најважните духовни навики што придонесува за чувството на среќа. Кога правиме добри дела или покажуваме емпатија, во мозокот се ослободува ендорфин, што доведува до природно подобрување на расположението.

Покрај хемискиот ефект врз мозокот, ова однесување ги зајакнува и социјалните врски и поттикнува чувството на припадност и заедништво, што е клучно за емоционалното здравје.

2. Кажете „Те сакам“ без очекувања – дури и преку мислите

Една од препораките на духовните практичари вклучува испраќање мисли со љубов и прифаќање секојдневно, без да очекувате нешто за возврат. Оваа практика може да се примени во ситуации кои не можеме да ги контролираме, а нејзината цел е да го намали внатрешниот отпор и негативните емоционални реакции.

3. Направете нешто што ја крева вашата енергија и прави да се чувствувате полесно

Станува збор за свесно избирање активности што го подобруваат нашето расположение и енергија.

Според овој пристап, корисно е да застанете за момент, да ги затворите очите, длабоко да вдишете и да побарате внатрешна или духовна поддршка, а вашето внимание да го насочите на синхроницитети, знаци и мали животни насоки кои често поминуваат незабележано.

4. Визуелизирајте ја вашата најсреќна верзија

Визуелизацијата е ментална практика што помага да создадете чувство на задоволство и насоченост кон целта. Вклучува замислување на посакуваните резултати и нивно поврзување со позитивните емоции што би ги чувствувале кога ќе би ги постигнале - без разлика дали станува збор за успешно интервју за работа, спортски резултат или чувство на внатрешен мир.

Оваа техника не бара многу време - само неколку минути на ден се доволни.

5. Ослободете се од она што не можете да го контролирате

Способноста да се ослободиме од ситуации што се надвор од наша контрола се смета за важен фактор во психолошката благосостојба. Кога ќе престанеме да се обидуваме да ги контролираме сите исходи, се ослободува ментален простор што може да се фокусира на конструктивни промени и личен развој.

– Овој пристап придонесува за поголемо чувство на мир, присуство во сегашниот момент и емоционална стабилност. На крајот, целта е да се одржи отвореност, сочувство и внатрешен мир, без да се изгубат сопствените граници и идентитет – вели Блер Никол, психолог и терапевт.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Почина легендарниот хрватски пејач Мишо Ковач

На 85 годишна вораст попладнево Почина легендата на балканската музичка сцена, хрватскиот пејач Мате Мишо Ковач –, човек кој продаде над 20 милиони носачи на звук во текот на кариерата што траеше речиси половина век.

Почина легендарниот хрватски пејач Мишо Ковач

Веста за неговата смрт за хрватските медиуми ја потврдија извори блиски до пејачот. Мишо починал околу 15:30 часот во својот дом во Сплит. Пред смртта, тој изразил желба да биде погребан во Загреб.

Покрај неговите безвременски хитови и бројни успеси, личниот живот на Мишо Ковач беше одбележан со голема трагедија. Деведесеттите години од минатиот век донесоа најтежок период за прочуениот пејач.

Во 1992 година, неговиот шеснаесетгодишен син Еди почина во Загреб под нејасни околности. По смртта на Еди, Мишо Ковач одржа голем концерт насловен „Ноќ на свеќи“ (*Noć svijeća*) на стадионот „Пољуд“ во Сплит. Настапи пред 50.000 луѓе, а по концертот изјави дека повеќе нема да настапува. Сепак, тој не го одржа зборот.

Покрај синот, во 1990-тите години тој ги загуби и мајка си и помладиот брат. По неколкугодишна борба со депресијата, Мишо се обиде да изврши самоубиство во Загреб во 1999 година, но преживеа.

Подоцна, тој се врати со концерт во Спортскиот центар, сними нови албуми и дуети со својата ќерка Ивана, а повторно победи и на Сплитскиот фестивал. Од тој период најмногу се издвојува песната „Далматино“. Во 2012 година, тој ја доби наградата „Порин“ за животно дело.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Кои се елитните севернокорејски хакери што ја извршија најголемата кражба на криптовалути во историјата?

Две водечки фирми специјализирани за анализа на технологија поврзана со криптовалути објавија дека поседуваат цврсти докази што го поврзуваат хакерскиот напад врз Binance, во кој беа украдени 6,3 милијарди долари, со група поддржана од Северна Кореја.

Кои се елитните севернокорејски хакери што ја извршија најголемата кражба на криптовалути во историјата?

Како што пренесува BBC, TRM Labs и Chainalysis – со висок степен на сигурност – ја идентификуваа групата „Лазарус“ (севернокорејски хакерски колектив, познат и како TraderTraitor) како најверојатен извршител на нападот врз најголемата берза за криптовалути во светот. Овој напад далеку го надминува претходниот рекорден грабеж – инцидент од 2025 година поврзан со берзата Bybit, при што беа украдени 1,5 милијарди долари.

Овој инцидент е најновиот во низата напади поврзани со Северна Кореја – една од најсиромашните земји во светот, каде што пристапот до интернет е строго ограничен.

Експертите ја обвинуваат владата на Ким Џонг Ун дека се потпира на сајбер-криминал за финансирање на државата – обвинување што Пјонгјанг долго време го негира.

Според извештаите, земјата систематски ги развива своите сајбер-операции. За таа цел, таа регрутира елитни студенти и ги насочува кон хакерски групи што се под надзор на севернокорејската разузнавачка служба.

Анализите на технолошките компании покажуваат дека дел од овие операции се одвиваат во соседна Кина.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фото: Ангел на ВС како „подарок“

Најсекси ангелот на Викторија Сикрет, Кендис Свонпул уште еднаш ја покажа харизмата на вистинска заводничка. Нејзината најнова модна кампања маѓепса многумина.

Фото: Ангел на ВС како „подарок“

Супермоделот Кендис Свонпул е заштитното лице на најновата новогодишна колекција на брендот „Викторијас сикрет“.

По спектакуларниот настап на неодамнешната модна ревија на брендот, не е изненадувачки што таа сега е во центарот на нивната нова модна кампања.

Кендис гордо позира во атрактивни модни парчиња – поточно, долна облека од тантела во електрично сина боја, која совршено ја истакнува нејзината прекрасна фигура.

Изгледот го заокружи со дијамантски ѓердан околу вратот, како и со високи потпетици што ги нагласуваа нејзините витки нозе.

За да ја долови новогодишната магија, една од најпознатите манекенки во светот позираше покрај огромни подароци, украсени со ленти.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер