Пет мали навики кои значително може да го зголемат чувството на среќа во секојдневниот живот - Канал 5

Пет мали навики кои значително може да го зголемат чувството на среќа во секојдневниот живот

Одржувањето на добро расположение и чувството на среќа во секојдневниот живот може да биде предизвик, особено во време на стрес и неизвесност.

 Пет мали навики кои значително може да го зголемат чувството на среќа во секојдневниот живот

Одржувањето на добро расположение и чувството на среќа во секојдневниот живот може да биде предизвик, особено во време на стрес и неизвесност. Иако повеќето луѓе веќе се грижат за своето физичко здравје и ментална благосостојба, една подеднакво важна компонента често се занемарува - чувството на внатрешна, или духовна, рамнотежа.

Психолозите истакнуваат дека малите, секојдневни навики можат да имаат моќен ефект врз субјективното чувство на среќа и задоволство од животот. Подолу, ви споделуваме пет едноставни ритуали кои, според нивните тврдења, можат значително да го зголемат вашето ниво на среќа.

1. Направете едно мало добро дело - дури и ако никој никогаш не дознае

Практикувањето љубезност и сочувство се смета за една од најважните духовни навики што придонесува за чувството на среќа. Кога правиме добри дела или покажуваме емпатија, во мозокот се ослободува ендорфин, што доведува до природно подобрување на расположението.

Покрај хемискиот ефект врз мозокот, ова однесување ги зајакнува и социјалните врски и поттикнува чувството на припадност и заедништво, што е клучно за емоционалното здравје.

2. Кажете „Те сакам“ без очекувања – дури и преку мислите

Една од препораките на духовните практичари вклучува испраќање мисли со љубов и прифаќање секојдневно, без да очекувате нешто за возврат. Оваа практика може да се примени во ситуации кои не можеме да ги контролираме, а нејзината цел е да го намали внатрешниот отпор и негативните емоционални реакции.

3. Направете нешто што ја крева вашата енергија и прави да се чувствувате полесно

Станува збор за свесно избирање активности што го подобруваат нашето расположение и енергија.

Според овој пристап, корисно е да застанете за момент, да ги затворите очите, длабоко да вдишете и да побарате внатрешна или духовна поддршка, а вашето внимание да го насочите на синхроницитети, знаци и мали животни насоки кои често поминуваат незабележано.

4. Визуелизирајте ја вашата најсреќна верзија

Визуелизацијата е ментална практика што помага да создадете чувство на задоволство и насоченост кон целта. Вклучува замислување на посакуваните резултати и нивно поврзување со позитивните емоции што би ги чувствувале кога ќе би ги постигнале - без разлика дали станува збор за успешно интервју за работа, спортски резултат или чувство на внатрешен мир.

Оваа техника не бара многу време - само неколку минути на ден се доволни.

5. Ослободете се од она што не можете да го контролирате

Способноста да се ослободиме од ситуации што се надвор од наша контрола се смета за важен фактор во психолошката благосостојба. Кога ќе престанеме да се обидуваме да ги контролираме сите исходи, се ослободува ментален простор што може да се фокусира на конструктивни промени и личен развој.

– Овој пристап придонесува за поголемо чувство на мир, присуство во сегашниот момент и емоционална стабилност. На крајот, целта е да се одржи отвореност, сочувство и внатрешен мир, без да се изгубат сопствените граници и идентитет – вели Блер Никол, психолог и терапевт.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Евролигата подготвува нови правила за претстојната сезона

Една од промените се однесува на новата дефиниција за движењето при шут.

Евролигата подготвува нови правила за претстојната сезона

Раководството на Евролигата официјално ги претстави измените на правилата што значително ќе влијаат врз динамиката на играта и судењето во претстојната сезона.

Една од измените се однесува на новата дефиниција за движењето при шут, кое сега започнува дури откако играчот ќе ги насочи рамената и топката кон кошот во напаѓачката половина.

Следствено на тоа, контактот што настанува при нагло повлекување на топката на страна повеќе нема да се третира како прекршок при шут, туку како обичен прекршок, додека секое недозволено навлегување во зоната каде што доскокнува шутерот автоматски ќе се санкционира како флагрантен прекршок.

Системот на санкции исто така претрпе значителни измени. Техничките прекршоци сега се поделени на две категории, при што само првиот тип влијае на исклучувањето од игра.

Понатаму, претходниот „неспортски прекршок“ е заменет со „прекршок за прекинување на играта“ (за запирање на брз напад) и „флагрантен прекршок“ (за опасен или насилен контакт). Играчот ќе биде испратен во соблекувалната по добивањето на два технички прекршока од прва категорија, два флагрантни прекршока или комбинација од нив.

Промените важат и за тренерите, кои ги задржуваат своите два „челенџа“ по натпревар, но сега се должни да користат барем еден пред последните две минути од регуларното време.

Дополнително, тренерот се соочува со автоматска дисквалификација ако тој или некој член од клупата стапне на теренот и се меша во контранападот на противникот.

Судиите повеќе нема да издаваат претходни опомени на играчите за неспортско однесување или паѓање; наместо тоа, тие веднаш ќе досудат техничка грешка, додека опомените остануваат применливи само за намерни тактики за одложување на играта.

Нови правила во врска со физичките пресметки. Конечно, правилата во врска со физичките пресметки на теренот, официјалните протести поднесени до записничката маса и почетокот на периодите се ревидирани, додека посебните правила на Евролигата во врска со ограничената зона и специфичните ситуации со скокање остануваат непроменети.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Како ќе изгледа новото евро?

До понеделник е отворена анкетата на Европската централна банка за дизајнот на новите банкноти на еврото.

Како ќе изгледа новото евро?

Птици или познати Европејци? Многумина веќе изразуваат незадоволство од изборот на теми, пренесува „Дојче веле“.

Кога се креираа првичните банкноти на еврото, намерата беше да се прикажат архитектонски стилови од антиката до денес, сепак, ниту една од зградите што всушност се прикажани на банкнотите не постои во реалноста.

Образложението беше јасно: Европа се гордее со огромен број познати градби од сите овие епохи, а изборот на една пред друга непотребно би предизвикал незадоволство кај некоја земја-членка, која би била убедена дека токму нејзината градба најдобро го претставува одреден архитектонски стил.

Еден од предлозите за новите банкноти на еврото оди во сосема поинаква насока: на нив се прикажани познати Европејци.

На банкнотата од пет евра е прикажана пејачката Марија Калас, на онаа од десет евра е композиторот Лудвиг ван Бетовен, а на банкнотата од дваесет евра се наоѓа физичарката Марија Кири.

Писателот Мигел де Сервантес е предвиден за банкнотата од 50 евра, а ренесансниот уметник Леонардо да Винчи за онаа од 100 евра, но тешко кој би ја препознал писателката и мировна активистка Берта фон Сутнер на банкнотата од 200 евра.

Но, како воопшто да се изберат само шестмина Европејци?

Сепак, токму тука лежи големиот проблем: како и зошто беа избрани *само* овие шестмина Европејци?

Сета почит кон нив, но зошто Бетовен, а не Моцарт? Зошто Сервантес, а не Гете или Балзак? Каде се Коперник или Галилео? Дали Марија Калас е поважна од Аристотел – под претпоставка дека се бара некој од Грција?

Втората серија дизајнерски мотиви прикажува птици. На банкнотата од 5 евра е претставена карпестата ползачка (*Tichodroma muraria*), на онаа од 10 евра – водомарчето (*Alcedo atthis*), а на банкнотата од 20 евра – европската пчеларка (*Merops apiaster*).

Единствената птица што можеби прва би ја препознале повеќето Европејци е онаа на банкнотата од 50 евра – белиот штрк (*Ciconia ciconia*) – но потоа следат птици познати само на сериозните ентузијасти: сабјоклучната авосета (*Recurvirostra avosetta*) се наоѓа на банкнотата од 100 евра, а северната блуна (*Morus bassanus*) е прикажана на банкнотата со највисока вредност, онаа од 200 евра.

На задната страна од серијата „Птици“ повторно се прикажани градби, но овој пат тоа се институции на Европската Унија – како што се Европскиот парламент, Европската комисија, Европската централна банка, Судот на правдата на Европската Унија, Европскиот совет и Советот на Европската Унија, како и Европскиот суд на ревизори.

Без оглед на тоа што европските граѓани мислат за објектите на Унијата, уште поголема креативна слобода беше дозволена при изборот на мотивите за позадината на банкнотите: улични изведувачи за банкнотата од 5 евра, хорско пеење за банкнотата од 10 евра, училиште или универзитет за банкнотата од 20 евра, библиотека за банкнотата од 50 евра, музеј за банкнотата од 100 евра и јавен плоштад за банкнотата од 200 евра.

Во поглед на стилот, приказите варираат од фотореализам до цртежи што потсетуваат на дела од талентиран наставник по ликовно образование во основно училиште.

YouTube video

Во секој случај, ова е изборот направен од жири составено од 21 член, но процесот на одлучување сè уште трае. Европската централна банка исто така го бара мислењето на граѓаните на ЕУ, а анкетата е отворена до претстојниот понеделник. Се очекува конечниот дизајн на новите банкноти да биде утврден до крајот на годината, а не станува збор само за изгледот: иако сегашните евро-банкноти се релативно безбедни и тешки за фалсификување, тие можат – и мора – да станат уште побезбедни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Може ли да се блокира продажбата на ЛА.Лејкерс“?

 Продажбата на преостанатиот сопственички удел на семејството Бас во НБА лигашот, „Лос Анџелес Лејкерс“ би можела привремено да биде запрена по судски пат.

Може ли да се блокира продажбата на ЛА.Лејкерс“?

Продажбата на преостанатиот сопственички удел на семејството Бас во НБА лигашот, „Лос Анџелес Лејкерс“ би можела привремено да биде запрена по судски пат, бидејќи Џини Бас има можност да побара привремена судска забрана за оваа трансакција.

НБА-аналитичарот и поранешен адвокат Нејт Данкан објасни дека Бас би можела да побара од судот да ја „замрзне“ продажбата сè додека не се утврди дали нејзините браќа и сестри воопшто имаат овластување да го продадат преостанатиот семеен удел од 17,82 отсто во „Лејкерс“.

„Она што би се очекувало тој да го направи во одреден момент е да побара судска забрана. Всушност, му велите на судот: 'Сè уште немавме време да го решиме целиот случај, но се подготвува нешто што подоцна не може да се поништи'“, објасни Данкан.

Бас би можела да аргументира дека со губењето на нејзиниот сопственички удел и на позицијата гувернер на „Лејкерс“, би претрпела штета што подоцнежната финансиска компензација не би можела да ја надомести.

„Запрете ја продажбата. Не дозволувајте таа да се реализира пред да стигнеме до судење, бидејќи ќе претррам непоправлива штета, а парите подоцна нема да можат да ме вратат на мојата претходна позиција“ – вака Данкан ја опиша содржината на нејзиното евентуално барање.

Сепак, таков чекор сè уште не е можен, бидејќи продажбата на акциите на семејството Бас сè уште не е формално започната.

Според Данкан, неопходно е најпрво да пристигне официјалното известување од Марк Волтер и трансакцијата да влезе во соодветната правна процедура.

Пет од шесте деца на покојниот Џери Бас – Џим, Џони, Џени, Џои и Џеси – гласаа за продажба на семејниот удел на Боб Ајгер и Џошуа Кушнер, додека Џини се обидува да ја блокира трансакцијата.

Во август, Ајгер и Кушнер се договорија да го купат мнозинскиот удел на Марк Волтер, во зделка со која вредноста на „Лејкерс“ се проценува на дури 12,5 милијарди долари.

Сепак, Данкан предупреди дека не е сигурно оти судската одлука од 2017 година ѝ дава право на Џини Бас да ја блокира продажбата.

„Формулацијата на таа одлука воопшто не се однесува на продажба. Во неа само се вели дека Џини треба да биде гувернер“, рече тој. Првото рочиште во тековниот судски спор беше закажано за 5 ноември, но беше преместено за 8 декември.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер